|
|
发表于 2010-3-10 22:42:06
|
显示全部楼层
关于手淫我不在详加解释，只提供克服手淫的办法，至于是否有疗效，就要靠LZ你自己了， 以下是一些具体的克服过度手淫的办法:
0 M9 f4 Y) U9 N) t# I/ Y4 M
& ~$ X# r* q+ A4 n0 C3 Z9 m/ J首先要坚信自己能克服这个困难。在你做出这个决定之后，遵循以下方法： ) V v+ M5 l7 _/ A7 K N& U" v
自我控制指南
9 B3 H5 ^/ F& C# h: p1 n; w# G) C9 v- @
! e# z1 t" j+ @: q& {1． 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
# A8 P+ c, O3 X3 B! T& ~2． 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
/ C* z2 R9 [. P* d2 D' ?3． 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。 ; A& l$ Y( n0 |' n2 T+ P: k' b6 v
4． 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。 : I3 B- }+ m! H
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。 ) ]# f8 n0 `2 q) T
6． 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。 . ^1 [" p* d5 b8 v8 T
7． 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。 # O3 q3 a! X: p. C) ]" T
8． 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。 + w/ [0 ?. N8 e; w. s) ^0 o
9． 也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。 $ s: ^! T' V' Y- }1 Q$ J
D. L3 g; M; A+ J5 B( T9 R其他建议： # R- F) K* j8 a6 D% d
) s5 v- v% o$ k3 e/ V% t
1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2 r3 D$ z0 q/ A9 r, }8 @% \2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 ) M1 i2 l, ?1 M; q
3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
* z7 w" ^: }7 k+ {, n4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
# T$ d+ Y/ K$ m% W3 ?5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。 0 F% ^; @$ e3 Z8 W2 H
6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。 ) t2 l) H5 C. y* i$ n1 u2 A
7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。 ?: \! A% a2 k( d7 q
8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
, c% C7 u! {: E5 \- e$ ?9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
4 D1 j& H2 {' r* g! M10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。 % |# ?) q/ g* X
11． 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。 ; I8 {7 F# l- e4 d* ?; i+ c
12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
. [% s2 g% X. Y7 s2 l2 K2 H13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。 7 f5 n, s; r5 @
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。 . n/ P' ]) Q4 y4 o$ A. ~
15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
* y/ N* O4 ?% r# P9 N2 B1 a* J: ?% l! ^& z16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。 3 Q! I& d- x5 ~/ {
17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
( f5 s& p; j! d' T& R18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。 % N$ c0 }! g' I- y7 c
19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。 " l3 Y& y G+ D5 Q, d
20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
% x8 j) M- O' x( V) m9 d9 k21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感
4 j2 Z. B' \3 U! k* A* |- \* J6 s+ I
看了好好玩味,效果普遍还可以 + `4 G: X B5 z8 V1 H. {1 F" Q
儒家讲克己复礼.拒绝过度手淫,你将离成功更进一步.
, [% D: I4 l3 x( O( I一路走好!——朋友 |
|
楼主: 佛性
IP卡
狗仔卡
显身卡
