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不好意思，版主。因是新人，不知道这个帖子应该往哪个版块发，所以你看着决定适合移向哪个地方。不过，请千万珍惜别人的劳动成果，打字真的很辛苦的。
不同的脑波频率，人的大脑产生的脑电波图形可以说是无穷变化的。不过，以所有人共通的脑电波节律为基准，还是可以找出一些共同的图形，它们被分组，归类，可以总结为四个类别：α波，β波，θ波，δ波。
以下做个简单的介绍哈，如果不嫌啰嗦的话。
δ波：最慢的脑波，运作为：0-4个周波，出现在深层睡眠，昏迷和麻醉状态。
θ波：运作为：4-7个周波，最常出现在人深度放松或做白日梦的时候。
β波：超过14个周波以上，就全是这个的范围。它与警觉，理性，分析的行为，以及解决问题时的专注有关，也认为是遭受压力时的状态。
α波：运作为：7-14个周波，它在打禅或做瑜珈的静心修练时最常出现，当处于此状态时，会对周遭的事物的思想、能量及暗示更具有接受性，能够加速对“本我”的复甦。许多觉得与物质世界已疏离，不再有个人欲望，并且感觉到合一境界的人，他们的α波和β波的增加极为惊人。
α波，是我这个帖子要说的重点，可能看到这里的人已经知道α波的意思和重要性了，如果要想接受到周遭事物的思想及能量（俗语中的“通灵”），或者说达到合一的境界（俗语中的修“真”），就必须让自己处于这个状态，而这个不是很容易做到的。可能有的人大脑结构异于常人，α波和β波比较容易出现，但大多数人还是要靠某些辅助手段才可以做到。我下面要说的就是，α波和β波的修练状态。
只要按照以下方法，就可以进入α/β波状态。
1、找一个让自己放松，感觉到舒适的姿势，背部最好打直。
2、做几次腹部的深呼吸，闭上眼睛放松。
3、继续保持深呼吸，同时开始慢慢的从五数到一。当在倒数时，每个数字在脑海里复述并且观想三次。要记住，没有所谓对或错的静心方法，所以慢慢来，让心智尽情去创造，不要操之过急。当数到一时，对自己复述这句话：我现在深深的放松，感觉比以前还要好。
4、继续深呼吸，过一会儿，从十数到一。当在脑海里数十的时候吐气，再做一次深呼吸，吐气的时候在脑海中数九，再做一次深呼吸，吐气的时候在脑海中数八。继续这种方式，当数到一的时候，会觉得非常轻盈。将注意力放在身体内，情感里，还有头脑中，去留意这些地方体会发生的细微变化。
5、数到一时，在脑海中复述：“我的头脑是彻底放松的，当我达到这种状态，就能更有创意的运用头脑。”
6、在这个状态下休息片刻，当你觉得准备好的时候，把注意力带到脚然后吸气尽可能的收缩附近的肌肉，屏住气大约三秒，之后吐气，同时让脚部肌肉放松。
7、再次深吸口气，重复上面的做法，不过这次把注意力换成脚踝和小腿。继续重复上述的做法，并且依次配合身体的以下部位：大腿，屁股和骨盘，上腹部，中腹部，胸部，肩膀，脖子，手臂，双手；再来是脸部肌肉，维持这种状态大约三秒钟的样子，之后放松，吐气。
8、张开嘴巴，舌头伸出来，尽可能的伸展脸部肌肉，屏住气大约三秒，之后放松脸部肌肉并且吐气。
9、收缩整个身体（包括脸部肌肉），屏气大约三秒，之后放松身体所有肌肉，同时从鼻子很有力的把气喷出。
10、上述大概会花掉十五分钟左右的时间，这时应该已经处于α/β波状态，这时在脑海确信：“我在α频率中，每次来到这种心智状态，会让我更容易进入更深，更健康的境界”。
呼……好辛苦哟，终于这种方法写完了。不知道有没有人坚持看到这里哟，不管怎么样，对那些坚持看完的人致上谢意哈，恭喜！！
这个方法可能会让有心人猜测类似于催眠过程。不过，尽可放心，绝对不会有任何负作用的存在，我不会做损人不利己的事情……
[ 本帖最后由 阴晴圆缺 于 2008-9-1 20:27 编辑 ] |
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发表于 2008-9-1 17:55:39
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