[不看后悔,很难搞到]怎样练内丹功

仇魂

老子的独门上乘内功—内丹功。
老：内丹功的“内”指内部，是你身体内部的意思；“丹”指丹田，也意指长生不老、珍贵、热量等。
我在聚集精神听。
老：道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。
我：不太懂。
老：别急。这里的道暗指“元气”，二是“阳气”和“阴气”，三为阴阳二气的混合之气，既为“和气”。元气，又叫真气，它是随着生命而来的，是生命的原动力。
老：后来人通过呼吸和饮食滋生“精气”，精气分阴气和阳气。精气是一个人维持生命活动的的基本营养物质，有了它，人才保证正常的成长发育。精气由胃消化，由脾运化，又藏于肾。
看我没动静，老子念了一句短语。
老：窈兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信。
我：不太懂啊！
老：窈冥之中有精气，它那么地真切，我们都能感知和确信它的存在。
我：那么，是否男人的精子里含有大量的精气？
老：对。因此练功期间，千万不能接近女色。
老：好了，具体的注意事项的话，最后再讲。先说丹田。
我：丹田是什么？
老：丹田为贮藏精气神的所在。天有三宝，日月星；人有三宝，精气神。你从谷物吸收的正是它的精，精生气，气生神。因此，我们将那些有活力的人叫有精神，或者有神。
老子喝了一口茶，吸了一口气，接着说。
老：丹田分上丹田，中丹田和下丹田。其中下丹田最重要，因为它是藏精之府。它位于肚脐下面三寸，是气海穴为中心的一个小范围。上丹田以玉门穴为中心，玉门穴位于两眉正中间，中丹田以膻中穴为中心，膻中穴位于双乳正中间。
老：听过运气吧？运气就是通过意念将气运到指定的目的地。人的气有运行轨道，叫经脉（详细的你以后自己查看吧），真正打通了经脉，你不仅可以随心随欲地运气，还可以却病延年。
我：我们不是本来就通有经脉吗？
老：不经过修炼，他的静脉不会被完全打通。真正打通经脉之后，我们是能感觉到的。
我：练内丹功，有什么效益呢？
老：练就内丹功，你就可以通小周天了。
我：小周天是什么？
老：它意指气顺着经脉流动的线路，具体如下：气从尾阎到夹脊，再至玉枕，直至头顶百会，再顺面部前胸而至下丹田。你也看到了，通了小周天，气不过是在身体上半部流动，并没有在全身范围流动。
我：全身范围的流动，是不是叫大周天？
老：对了。气从头到脚的流动，叫大周天。
我：那么，为什么不教我大周天呢？
老：因为，通了小周天之后，大周天自然而然地通了啊！
我：原来如此。


老：我们的内丹功的要义是：先练中丹田，然后练下丹田，最后贯通小周天。
我：不太懂。
老：你仔细听吧！具体练法如下。
于是，老子传授给我上乘内功--内丹功。我们听听他怎么讲的。

“第一步，练中丹田。
之前，坐好。盘双腿，要感觉舒适。
双手放在膝上，手心向上或向下都可。
直着上身，腰、胸、脖子和头部保持一线，不能向后或向前倾斜。
双眼禁闭。全身放松。真的感觉不到自己了，开始将意念集中在你的呼吸。

不要管吸气，要关注呼气。
呼气的同时，冥想你的气全部送到了中丹田，都送到胸部里头了。
注意，不要太刻意想，要顺其自然。

这样你早晚练习两次，每次训练20分钟，慢慢地延长到一个小时。

练完之后，摩擦双手，再用双手摸摸脸部，梳梳头发。

这个步骤，练到一个月，你的胸部有感觉了，能感觉到一股热气在胸内，随着时间的推移，热感越来越强，你的中丹田开始也有感觉了。

中丹田的感觉越来越强，再练半年左右，你的中丹田聚满精气。

达到这个地步，你完成了第一步。


我：那第二步怎么样呢？
老：连续苦练第一步功半年以上，你的中丹田的气感会越来越强，强到可以感觉到有一团热气在涌动，说明可以接着练下一步了。
我：哦。
老：现在讲第二步—练丹田。

是老子讲内丹功的第二个步骤。

这个步骤其实很简单。
这个步骤不要关心呼吸，所有的意识集中起来，意念将中丹田的气球缓慢地往下丹田部位送下去。
就是这样。

但需要注意的是，不要刻意运气球，要自然地往下推，一天一点点推就可以。
一天一点点，一点点，这样继续下去的话，大概需要两个月时间能完成将气球完全运到下丹田。

送到下丹田之后，你就感觉到下丹田里的气球的能量越来越强，它不停地在动，非常有力量，说明你离成功不远了。

在练这个步骤时，可能会出现一些疼痛，比如胸闷，背痛等感觉，这都很正常，这是气在打通经脉的关系。这种痛感随着功力的长进，逐渐消失的。

好了，现在可以练最后一步—小周天。

这个步骤也很简单。
在你练成上面的两个步骤之后，在某一天的一个瞬间，下丹田里的蠢蠢欲动的气球突然开始在体内循环，恭喜你，你通小周天了，这个瞬间将成为你人生最美妙的体会。

老子一口气讲完小周天的练法。

我：通常要练多长时间？
老：要通小周天，一般都要一年到两年时间，因人而异。千万不能急于事成，千万要记住水到渠成的道理。

我：那么，大周天呢？
老：只要通了小周天，就自然而然地通大周天。通大周天，不再需要特别学习，这正是功到自然成啊！
我：我明白了。
老：其实只要通小周天，你就可以练习金钟罩铁布衫和轻功等高级内功。
我：那练内丹功的时候，有没有特别要注意的吗？
老：当然有几点要禁忌。其中最重要的是起初一百天内千万不能泻精。
我：那梦遗都不行吗？
老：对。只要泄精，将前功尽弃，要从头练。
我：不容易啊。
老：对。还有整个练功过程中不可急于求成，一定要顺其自然，不能蛮练，要不然后果很严重。
我：还有吗？
老：练功的场地要通气，清洁，安静。早上要空腹练，晚上在吃饭之后练。还有，最后不要中断，连续练，中断的话效果不理想，进展缓慢。要注意饮食，不要吃喝刺激性的食物，多喝清水。
我：还有么？
老：大概就这些了。

[ 本帖最后由 仇魂 于 2008-6-8 16:57 编辑 ]

古月轩

晕！

duyiwuerdetong

啥，不懂

仇魂

:yun: :yun: :yun:

老道

百问百答 ？？？

清灵

我全部看完了  感觉自己真是厉害  请问LZ这是谁见了老子了呀？感觉修炼的方法很像气功呀  还有盘坐的时候手心有向下的吗？人不是都说五心向上么  呵呵   有先练中丹田  然后推下去这一说吗？  貌似可以直接练下丹田的吧  还有眉中心的叫玉门吗？  我之前看过一个穴位图的  玉门好像是肛门那边   眉中间的叫泥丸宫  不知道对不对 嘿嘿   LZ这个功法适合女孩修炼吗？

天無語

呵呵，看了第一步，我就有點發現了，這不就是李少波的《真氣運行法》么，他的真氣運行法，和樓主公布的這個完全一樣。當然，遠比樓主這個內容更加多些，闡述的也更清楚些。他的這個真氣運行法是李少波根據《黃帝內經》理論，並採納了「小周天功法」等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。不過他可沒有說煉這個能結內丹哈~

玄灵素

……而且……弱弱的问 老子有练内丹不？

天無語

這個問題……怕除了老子與其三個正式弟子外~么誰知道了。

仇魂

是人就行