生活中最实用的十个止疼妙招

我是夏雯静

　1、口腔疼痛
　　“不论是得了口腔溃疡，嚼硬物时划伤，还是被刚出锅的食物烫伤，口腔疼痛最让人手足无措了。”口腔医学专家迈克尔·史密斯这样说，在嘴里含一块冰可以消肿，如果还疼，可以用温热的盐水漱口。
　　2、脚底疼痛
　　脚底是人类和地平面之间的“连接点”，穿鞋不当、走姿不当或运动损伤，会使足弓的韧带得上慢性炎症，导致疼痛。每天在踝关节或足弓处冰敷15—20分钟，同时练习用脚滚动网球10—15分钟，能有效缓解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，这样会加重足底筋膜的负担。
　　3、烧心
　　这是胃酸倒流食道引起的不适。除了服用抑酸药物外，还可以在实用高脂食物过后，咀嚼30分钟无糖口香糖。
　　4、痔疮
　　得过痔疮的人都知道其中的痛苦。每天早晚排便过后，将患处浸浴在热水中15—20分钟，每天3—4次，能缓解肿胀疼痛。想预防，每天吃够25克纤维。
　　5、腕管综合症
　　常用鼠标的白领，、常抱孩子的新妈妈们几乎都有过这种疼痛。最好的办法就是休息时手握拳，用中等力度捶打沙发或靠垫，可有效止疼。如需长时间打字、开车，最好带上护腕。让键盘处于合适的高度，过高或过低的手腕都会压迫神经。
　　6、晒伤
　　过量紫外线照射引起皮肤细胞发现并刺激皮下神经导致疼痛。将900毫克维生素A和15微克维生素E混合到乳液中涂抹，可以防止晒伤。如果已经晒伤需要涂抹药膏，就先“冰镇”10分钟吧。
　　7、偏头痛
　　你需要适当放慢生活节奏，压力会使头痛加剧。冰敷后颈部10—15分钟缓解疼痛的效果不错。还有一种可能是身体里缺少镁和核黄素也会导致头痛，可以每日摄取600毫克的镁和400毫克的核黄素。
　　8、腱鞘炎
　　连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎，会造成组织的疼痛，通常发生在肩部、肘部跟腱或膝盖。最好的办法是停止运动，对疼痛区域进行冰封，每天15—20分钟，每天2—3次，直至疼痛缓解。
　　9、牙疼
　　酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质，使细菌入侵导致疼痛。服用适量抗生素给牙龈消炎，每天用热盐水漱口4—6次。常牙疼的人每天应该刷3次牙。
　　10、腰背疼
　　最常见的原因是肌肉拉伤。对疼痛区域进行热敷，每次10—15分钟，每天数次。不要提重物，不要卧床休息，这两样事情会增加你的疼痛。缓慢的弯腰，再慢慢地直起来，反复几次，疼痛会有所缓解。