听医生讲私家保健方，不花一分钱

我是夏雯静

　医生作为医学专业人士，对于自己及家人的健康保养也格外有经验。这不，几位医生分享了从不对外说的10个健康经，值得每个人都看一看。
　　免疫科医生
　　吃能提高免疫力的食物
　　陕西省友谊医院免疫过敏科医生  吴合
　　我会多吃粗粮，如红薯、小米等。另外，长期服用可以提高免疫力的枸杞、黄芪、金银花、何首乌（还有减少脱发、白发的功效）、大枣等。我从来都不吃保健品，因为这些东西不仅价钱昂贵，实际上药效也是微乎其微，有些甚至根本没有任何效果，但钙片、维生素等可以适当吃点。我从不跟人吵架，因为生气对免疫功能不好。如果管不了别人的嘴，那就学会堵上自己的耳朵。
　　风湿科医生
　　每次洗手都用热水
　　上海交通大学附属第三医院风湿免疫科主任  赵福涛
　　我每天用温水泡脚，多喝水，预防感冒。每天都用偏温热的水（30-40℃）洗手、洗头、洗脸，洗澡时也喜欢用温热的水淋肩颈部、膝部几分钟。因为风湿、类风湿病人都是怕冷怕湿的，所以我也建议这类人尤其是老年病人，多用温水，洗脚洗澡后立刻擦干皮肤，天气变化一定要做好保暖措施。
　　营养科医生
　　一日三餐都不省
　　杭州市第一人民医院消化科主任医师  张筱凤
　　我的保养心得是，一日三餐都不能省，扒拉几口也比不吃好。少吃多餐是我从小养成的习惯，不过这一点因人而异。胃食管反流病为什么发病率增加？因为和生活方式有关系。所以饮食要七分饱，不要吃太饱，不能暴饮暴食；结构要注意，油腻的少吃，烟酒要控制；注意不要穿紧身衣、紧身裤，勒在那里，胃的压力就高了。我从不穿紧身衣裤。
　　骨科医生
　　不久坐沙发
　　浙江中医药大学附属第二医院骨科医生  许超
　　现在腰不好的人越来越多，虽然很多人是工作在身，身不由己，但其实注意生活中的小细节，可以避免很多伤痛。从保护腰椎的角度来看，椅子最好可调节高度，椅背有一定的倾斜度，椅子有扶手。椅子稍微硬一点好，但不是越硬越好。中老年人、较瘦的人，臀部皮下脂肪较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅，如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎保持生理结构。我家里虽然有沙发，但从不久坐。
　　皮肤科医生
　　40岁后保养脖子
　　广东省皮肤病医院院长  杨斌
　　我之所以皮肤能够保持目前还算不错的状态，一方面是因为自己心态很好，不偏执；另一方面懂一些皮肤保养的专业知识。我使用带防晒指数的日霜，这种防晒霜并不厚重，但也够用，如果要去海边旅游则使用专门的防晒霜。我的皮肤属于中性，所以不太使用洗面奶。近十年来，我在护肤上最大的变化就是一定会用精华素和晚霜，40岁后关注到脖子的保养，给脖子搽一点营养霜。
　　口腔科医生
　　定期洗牙
　　解放军306医院全军口腔疾病诊治中心特需诊疗科副主任 刘彦
　　自从我做了牙医后，我经常对我的父母说：“牙齿只要发现有问题，就要马上去检查，一口健康的好牙是可以为您服务一辈子的。”牙齿掉了，一定是有问题出现了，大部分掉牙的原因是牙周炎，烂没了！如果您现在还是一口好牙，就要做到定期洗牙，发现牙龈出血、牙齿松动、牙根暴露、牙龈肿痛，赶快到医院去检查，不要忽视不管。高龄老人和行动不便的病患，电动牙刷可帮助刷牙。
　　呼吸科医生
　　基本都不抽烟
　　浙江省中医院呼吸科主任、主任医师  王真
　　我们科里一共19位医生，年龄在30-50岁之间，没有一个人抽烟。同行中有个有意思的现象，搞呼吸内科的医生一般很少抽烟。要说原因，就和我们常接触肺癌病人有关。
　　我刚工作时，门诊中一个月也才2-3例肺癌患者。但现在一个月里至少收治30多位。门诊中，我常遇到六七十岁的老年肺癌患者，他们烟龄长、烟瘾大，每天要抽两三包。有意思的是，老人由家属带着来看病时，我一边劝患者戒烟，一边还要婉拒患者子女递上来的香烟。父辈大量抽烟患上肺癌，其子女也大量吸烟，那患肺癌的几率就很大了，但门诊中，许多家属却没有戒烟的意识。
　　眼科医生
　　黄色镜片好
　　广州医科大学附属第二医院眼科主任  沙翔垠
　　眼镜选择黄色或茶色镜片，可有效滤除蓝光，减少对视力的损伤，改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。适当控制进水量，以防眼压升高。不穿领口过紧的衣服，不长时间低头工作，注意这些可预防青光眼。
　　神内科医生
　　拒绝暴怒
　　广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师  高聪
　　我尽可能克制情绪，不暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。对于血压升高不要放任，血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。
　　康复科医生
　　不过量吸收信息
　广州医科大学附属第二医院康复科主任  潘翠环
　　我会多吃含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一。核桃、花生、中都含有较高的磷脂。我建议不要过量吸收信息。现在是信息爆炸时代，但人类的思维模式还没调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张，即知识焦虑综合征。