每日修炼太极拳 有助控制糖尿病2016-05-23 13:57:20 来源：家庭医生在线

我是夏雯静

中国文化博大精深，且不论传统中医与文化的联系，单就一些保健养生方法来说，我们就有颇多可以借鉴之处。对于糖尿病患者来说，多参加适合自己的体育运动也是不错的保健养生方法，而太极拳又有较为和缓的特点，适合糖尿病患者尤其是老年朋友。下面就让我们看看这方面的内容，为控制糖尿病找些小窍门。太极拳与糖尿病的联系

糖尿病会引起身体一系列的变化，使身体的各个系统都变得脆弱。要想有效控制糖尿病，就要寻求运动的方法，但也要考虑身体的承受能力。太极拳属于我国民族传统体育养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，对神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统等都有良好作用，对治疗糖尿病有特殊功效。

控制血糖水平

身体运动就会有消耗，而这也是当前大部分人最需要的药方。作为运动，首先会消耗体力，消耗热量，直接降低血糖水平。通过太极拳运动，患者可以增强体质，增加胰岛素活性，生津活血，有明显的降糖作用。
改善调节能力

很多实验都通过观察参与者的方法来取得数据，并依此做出判断。研究人员发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常。研究人员还注意到，II型糖尿病患者会出现慢性炎症，而锻炼虽然证明有益，但剧烈运动可能使炎症加剧，甚至引起其他疾病。然而，坚持太极拳锻炼能改善人体平衡能力和心肺功能。最近的研究还发现，习练太极拳对健康人的免疫系统功能有益，结论是，把糖尿病药物治疗和坚持太极拳锻炼适当地结合起来，能提高II型糖病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。

提前预防并发

我们在对抗糖尿病的同时，也不得不与千奇百怪的并发症斗争。打太极拳时身体相应肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉回流加速，减轻了心脏的负担。还可通过腹腔内压变化，使膈肌和腹肌收缩和舒张从而起到按摩心脏的作用，改善心肌乃至整个心脏的营养，保持心脏健康，从而防止并发症，特别是第一杀手——冠心病的发生，还可预防高血压和高血脂。
生活中，很多人觉得嘴唇发紫是心脏病的征兆，果真如此吗?其实不一定就是心脏病。嘴唇发紫有可能是由于缺少氧气造成的。当然最常见的还是心脏或肺的问题引起的。一般情况下，我们只知道嘴唇可以保护口腔，可以吃东西。丰满的嘴唇可以让女性变的更美丽动人，让心爱的男人有去亲吻他的欲望。但是，除此之外你知道嘴唇也是身体健康的晴雨表吗?我们通过嘴唇的变化是可以判断身体是否出现问题，是否隐藏了什么疾病。下面，我们就来看看如何通过嘴唇来检测体内是否有“毒”，又该如何调理。

嘴唇颜色为：红、深红色或紫红色

提示：如果您的嘴唇呈现以上任何一种颜色都有可能是你体内的火气邪路等等，舌头就像是体内能量的指示灯，当你身体里的能量过多时就会因能量过盛而产生“火”。而且颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。

常见不适：牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等

防治方法：

1、立即减少以下物质的摄入，辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉，它们只会产生的更多的能量，让你体内的火气更旺，导致它的颜色更加深红。

2、尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，毕竟火上浇油是很危险的事情。

3、产生了这么多不适时，需要要药物来帮个忙了。玄参30g生地30g麦冬30g肉桂2g，水煎服。这个方子是古代的名方增液汤。对于上述不适有明显的缓解治疗作用，可以在清理人体"火"的情况下，同时补足阴液，让我们不再是干柴，不再见火就着。


　一项最新的调查报告显示，学习太极拳可以帮助二型糖尿病患者刺激免疫功能和提高血糖控制程度。

　　据马来西亚《星洲日报》报道，调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，数据显示已降低了长期性血糖控制的检测值A1C糖化血红蛋白的标准浓度水平。参与者证明体内的调节性T细胞也增加了，这种细胞是帮助抑制人体免疫反应的，当水平达到T细胞可以杀死的阶段时，那些毁坏体内的反常细胞就会减少。

　　台湾林口长庚医院的杨昆德教授与其研究团队发现，二型糖尿病患者都有长期的炎症反应，做运动时就可以看到效果。激烈的运动反而会促进炎症，也会造成其他问题，但太极拳是连续慢动作运动，可加强平衡心脏与肺功能。最近的研究显示，这种运动对人体免疫系统大有益处。

　　调查还显示，打太极拳可以提高人体系统，特别是心肺的健康，还可以有效改善葡萄糖的新陈代谢。 (来源：糖友论坛)


十二时辰点穴秘诀

人身之血有一头，日夜行走不停留；

遇时遇穴如伤损，一切不治命要休；

子时走在心窝穴，丑时需向涌泉求；

对口是寅山根卯，辰封天平已风头；

午时却与中脘会，左右命宫分在未；

凤尾属申封门酉，丹肾俱为戌时位；

六宫直等亥时来，不教汝搏斯为贵。

擒拿二十四穴歌

二十四穴法，妙在拿要把。

一法打太阳，拳到倒地下；

二通天突穴，锁喉致昏哑；

三击天柱处，七窍溅血花；

四打廉泉穴，绝气一命休；

五法打肩井，体身可化零；

六法拿臂，卸胛体瘫倒；

七法踢三里，胫骨两节断；

八法拿曲池，脱肘失牵连；

九法拿曲泽，胳膊两节断；

十法拿少海，上肢可全残；

十一拿阳池，五指尽断然；

十二拿阳谷，手掌失协调；

十三破期门，肠翻漏粪便；

十四击章门，裂肝血渗染；

十五弹血海，暴客面朝天；

十六拿筑宾，胫骨三节断；

十七拿公孙，歹徒失根源；

十八拿委中，敌人跪下喊；

十九弹涌泉，送他三丈远；

二十寻风底，击中叫惨然；

二十一脉腕，拿擒能致残；

二十二巨骨，能擒英雄汉；

二十三凤尾，能开铁门拴；

二十四精促，虎将亦闭眼。

致命三十六穴歌

致命穴位三十六，代代武僧铭心间；

悉知穴位在何处，点中穴位致命休；

得真技者尚武德，除暴安良美名留；

少林点穴招法妙，三十六处神鬼愁；

三十六穴点法妙，不可随意传人间；

少林致命穴法源，六六三十六处点。

一是头额前中线，二是两眉正中间，

三是眉外两太阳，四是枕骨脑后边，

五是脑后两边穴，六是耳后厥阴言，

七是华盖心口上，八是黑虎偷心眼，

九是巨厥心口处，十是水分脐上缘，

十一脐下气海穴，十二关元下腹间，

十三下腹四寸处，亦名中极断阴泉，

十四左乳上寸六，亦名左鹰窗命关，

十五右乳上寸六，右鹰窗穴位当然，

十六左乳下寸六，左乳根穴连命尖，

十七右乳下寸六，右乳根穴牵命连，

十八十九两期门。乳下寸门旁寸然，

二十脐下左幽门，巨厥之旁五分算，

二十一是右幽门，若能点中断肺源，

二十二即左商曲，亦名血门主命关，

二十三即右商曲，点中五月丧黄泉，

二十四为血囊穴，二十五即气囊点，

二十六是左腹结，二十七是右腹结，

二十八为命门穴，十四腰椎下中间，

二十九即肾腧穴，命门两旁一寸半，

三十志室穴属肾，点中三日归西天，

三十一是气海腧，三二鹤口刻心间，

三三阴囊后海底，三四足底是涌泉，

三五左右乳下处，又名一计害三贤，

三十六亦肺底穴，点伤绝气闭双眼，

三十六穴切记牢，点打不可半丝偏，

此为少林真绝技，切莫轻易向外传。

上述所记载三十六穴，拳谱虽言致命三十六穴，其实有点言过其实。从中医针炙学上知此三十六穴均为人体要害部位，受击后不一定都能致人死地，但在实战中若被击中都十分有效，有些穴位甚至可使人致残致死。故拳谱秘诀有：少林点穴三十六，武僧名将此为首，悉知要穴在何位，精通穴位可通神。紧要关头点一穴，转败为胜快心头，切记要穴莫乱点，万不得已才出手

我是夏雯静

点打二十六穴歌

少林点穴三百余，二十六穴点法奇，

指下点上取百会，指左点右太阳穴，

闪身绕后打风府，明中暗打精明鬼，

扣打左右偷击上，乘机疾打眉中齐，

金鸡锁喉抢天突，偷转身后要灵疾，

点打承浆摘颈凸，击上反下下关击，

点打人中鼻中花，膻中一穴敌绝气，

指上打中取巨厥，腹痛欲破吐红液，

更寻中脘挖口袋，致他永久吞呛食，

挡上打下寻中极，铁拳妙打气海池，

闪躲错身寻命门，乘机绕道破胁际，

章门连肝通血池，一拳内流血腔淤，

迎风辨势寻合谷，眼疾手快拿后溪，

疾拳破肘点曲池，肩头三上寻肩，

指上打下靠足踢，点打膝膑他倒地，

此法可破阳陵泉，致他腿膝永残废，

闪身飞步转他后，尾宫一穴狗吃屎，

锐目细辩来飞脚，狠拿照海他失利，

拿住昆仑送丈远，致他一腿失战斗，

拧撇致他上身伏，扣打盆骨尿洒地，

更有一招用法奇，骑马铁桩双肘起，

左右横冲攻脐中，霎时血喷喊凄泣，

二十六穴莫轻用，仅防歹徒妄侵时，

知穴没功白点穴，反被乱用受人欺，

要知真功在何处，三部九层是根源，

苦练三旬莫弱志，尚须虔诚投良师，

少林功夫德为首，不遇知音莫妄传。

此歌诀中虽未言明少林点打的详细技法，但对其招式的应用特点已讲解得非常透彻，只要学者肯下苦功，再有良师详加指点，则功夫纯熟自是不难。

以上所述只是少林点穴术中部分秘传歌诀，此外尚有“十八残穴点打术”、“子午封闭术”以及点打三十六要穴解穴用药歌诀等。

下面笔者仅择其中九式略加叙述，尚望读者诸君能举一返三触类旁通。