临床常用几种功法

不帅

此文摘自<气功精选续篇>.
一,松静气功
1,姿式:坐或站
2,放松:全身都是要放松,无丝毫约束,自己感到非常舒适.先从上身开始放松.头部放松(头宜正直,虚灵顶劲,下颚内收).两肩放松(垂直堕肘),胸部放松,腰部放松,腹部内收,腰微弓,下肢放松(感到不适,可动一动,变换位置).面带微笑,有助全身放松.
3,入静:全身放松后,眼观鼻,鼻观口,口观心,心观脐丹田,意念集中到脐,意想呼吸也到脐,所以一切感觉都集中到脐.另外,也可配合守会阴穴.其方法是吸气时意念有肚脐转至会阴,呼气时由会阴返回肚脐,形成意气循环圈,最后专守肚脐.
4,呼吸:采取顺呼吸法,即吸气时膈肌下降,腹肌外凸,吸气时膈肌上升,腹肌回收.练几分钟,休息一会,以免呼吸肌疲劳.呼吸不要急于求成,应循序渐进.呼吸要柔和,自然,逐渐深长,千万不要硬鼓肚子.
5,练养结合:练功的时间,应根据病人的健康情况而定.一般坐式从30分钟开始,站式从15分钟开始,逐渐延长,以免过劳.练呼吸时要练练停停,或先练后停,也就是练练养养,不发生疲劳.
6,收功:练完气功后,不要急于起身,以肚脐为中心,左转36圈(由内向外),右转24圈(由外向内),最后于肚脐处收工功,再离坐.
7,动静结合:练完气功后,应配合做太极拳,自我按摩,广播操或床上运动,则效果更好.

二,松静动气功
1,姿式:放松,入静等均同松静气功.
2,呼吸,采用顺呼吸法,即吸气时腹部向前外凸,身体向前微动,呼气时腹部回收,身体向后动,形成一种非常轻松舒适与动的运动.练3----5分钟后,丹田呼吸改为自然呼吸,运动即停止,改为松静气功继续练功.
3收功:同前.


三,小周天功法(意通)
1,姿式:坐或站.
2,功法:姿式摆好后,眼看前方.待精神安定,收回目光,二目合一,凝神不乱思,目光下降至丹田(脐下1寸3分处),意想所吸之气下行至丹田.当吸气下行时,就以意领起，转过尾闾,循夹脊,玉枕上贯头部至百会穴,略停一会,再乘气外呼之时,以意领此气下归丹田.气之升降,借助于呼吸之外气,而实与呼吸内气之升降息息逆行.如此呼吸如环,意想督任流通.
3.练养结合:每次练功只能引气转3---5次,不能多转,应以养为主.
4,收功:同前.
5,动静结合:同前



还有很多关于治病的气功.因为时间的关系就不写了,如果受到广大朋友欢迎,那在下当然愿意继续写下来给大家分享.练气功最后有朋友指导,一方面练功更容易些,一方面也不至出错.如果有懂的朋友互相交流下.

月中天

内行的人练的