密集恐惧症

我是夏雯静

密集物体恐惧症其真正恐惧的原因是因为人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，所谓的莲蓬图正是利用这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。可能会导致复发。

网络上密集物体恐惧症的英文解释，一般作trypophobia或trypohobia。Trypohobia是一种对孔洞的本能、非理性恐惧。

维基就此的解释是:是恐惧症的一种，它的普遍性很高，主要症状是对密集排列的相对小的事物很敏感，如:池塘里的青蛙卵，蜂巢，密密麻麻的小点等。

但当前国内网络已经将此密集恐惧症发展为一种心理疾病，尽管当前trypophobia并不是得到医学承认的恐惧症……而且这个词的英文原意不是密集恐惧而是空洞恐惧……

《俚语字典》里对密集物体恐惧症倒是解释:

Trypohobia is an intense, irrational fear of holes.
Trypophobia is an intense fear of the following things, which results in an all-over itchy feeling and general uneasyness. Lotus seed pods, Crumpets, Pumice, Cavities in teeth, the Ampullae of Lorenzini in Sharks, Holes in concrete, Bug tunnels in wood, Enlarged pores of the skin, Aero Bars, Holes in walls caused by bullets, Bone marrow, Wasps' nest, Honeycomb, Bubbles in Dough, Ant holes, Veins in meat, Clusters of holes.
Trypohobia是一种对孔洞的本能、非理性恐惧。

Trypophobia(注意上下的用词不一样)是对以下东西的本能恐惧，导致全身发痒和不适。

莲蓬、小圆饼、浮石、龋齿的空洞、鲨鱼的洛伦茨壶腹、混凝土上的洞、木头上的虫洞、放大的毛孔、膨化巧克力、枪上的弹孔、骨髓、黄蜂巢、蜜蜂巢、面包圈里的泡泡、蚁巢、肉里面的蛆、密集的孔洞。

可见这里的trypophobia一词指向是"孔洞恐惧"，而不是密集恐惧。

对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。有的人有，有的人没有，程度因人而异。

在空间上，密集密集物体可以大致分为如下三类:

一、凹陷密集型:

莲蓬乳、空手指都属于这一类，网上流传着的很多其他合成图也都属于这一类，也许由于这一类能带给人程度最大的密集型恐惧。凹陷密集型，其条件是立体，然后在一个面上有许很多多洞洞般的存在，洞里可能有东西(如莲蓬乳)，也可以没有，根据众人反应，见到这类场景都会有一种抠洞的欲望。

二、平面密集型:

这一类密集型带给人的恐惧较小，有时甚至无法产生恐惧感，只有少部分人会恐惧。例如一张纸上画满了蚂蚁(萨尔瓦多?达利的画作中经常有成群的蚂蚁)。或者是在一张纸上重复着一种图案。

三、突出密集型:

比如在一棵树的树干上，爬满了同一种类的某种昆虫(瓢虫、甲虫、蜘蛛什么的)，它们可能还会互相层叠着，非常拥挤。又比如密密麻麻的昆虫卵，在原研哉的《设计中的设计/全本》第76-77页有这么一个句子:跃入眼帘的景象是一只蝴蝶正在产卵，不仅如此，产下来的卵还密密麻麻排列成整洁的几何形!……昆虫卵这种活物，在自己手肘上对称排列的感觉，令你一惊。

科普网上有一篇文章讲trypophobia，记者询问了10个心理学家，结果没有知道trypophobia这个词的。

Is Trypophobia a Real Phobia?

Jennifer Abbasi

If you're like me and you have a visceral reaction to the image above-if it makes your skin crawl, your hair hurt, and your stomach turn-you can count yourself among the trypophobic. According to its Facebook page, which is more than 4,000 members strong, trypophobia is fear of clustered holes. It is usually small holes in organic objects, such as lotus seed heads or bubbles in batter, that give trypophobics the extreme willies, triggering reactions like itchy skin, nausea and a general feeling of discomfort. (A picture of a candy bar with a pattern of small air bubbles did me in. Goodbye, dear chocolate. For now.)

Trypophobia真是一种恐惧症吗?

詹妮弗·阿芭西

如果你像我一样，看到这些图片就会皮肤发麻，头皮发紧，胃里翻腾，你就可以加入trypophobics(trypophobia的患者)的行列了。根据有4000会员的非死不可，这是一种对密集小洞孔的恐惧。通常由生物上的小洞引起。如莲蓬或泡泡，都会让trypophobics毛骨悚然，引发皮肤发痒、恶心，全身的不舒服等恐惧的症状。

(一张巧克力棒里气孔的图恐惧到我了，从此永别了，可爱的巧克力T T)

克服方法 1.可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。

克服方法2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。

克服方法3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是毕竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。

方法4.此时，尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉痛苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让患者逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。


任何疗法都应该由受过训练的专家来使用，切勿自行研究后施予治疗。

折叠治疗原理

密集物，在远古时代，常常与危险的虫卵、各种毒物沾染皮肤后的疱疹、各种病留下的皮肤坑洞、群居昆虫、不辨别混乱感、弱势(自己单人)面对强势(密集物)的压力感等联系紧密，千百万年来的生存经验沉积在我们体内，使得我们对密集物恶心、恐惧、头皮发麻，从而尽快远离，甚至以呕吐的方式表达"排出由眼前联想到体内可能致病的毒物"。

为什么我们不会对米饭恶心，是因为千百年来"米饭"已作为"安全认证密集物"刻入我们大脑系统。 但如果换成一碗白色的细小珠子之类的，可能会联想到"虫卵"，依然觉得无比恶心。

密集物恐惧症其实是一种心理暗示导致的，克服它很简单，就是解析密集物图片的合成图层，解离合成密集物的几个真实要素，将它们一一独立化，再运用更强的心理暗示告诉自己它们的无害性。

一般情况下其实不需要治疗，因为这是人类的普遍反应，而我们的现实生活中也不太可能会经常接触到类似"莲蓬乳"之类的东西，所以请不要恐慌，顺其自然即可。如果实在反应过敏影响太大最好还是找专业人士咨询，这是一种心理反应，几乎无法用药物达到克服效果。

折叠暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这叫"脱敏"。

折叠森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是"顺其自然"。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

第一种方法十分有效但是不建议使用，对于过于敏感的人群会产生严重的心理障碍。
一、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

二、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。

三、别太在意自己的反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。


Trypohobia是一种对孔洞的本能、非理性恐惧， 并不是得到医学承认的恐惧症……而且这个词的英文原意不是密集恐惧而是空洞恐惧……