学坐要决和 庄子心斋听息法（入静妙诀）

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                                                         坐功要决
    要打坐,不必拘以山林,市里,家,山乡.只要清静清爽,没有什么不可以往的.所在的地方不可以太亮,太亮了伤魂,不可以太暗,太暗了伤魄.地方不必太宽,室内不要有别的东西,但可安祖师像,一香一灯,一几一榻就可.要打坐必须厚的坐褥这样才不会痛.要穿的衣服,这样气才不会留滞.半跏跌坐,以左足压足,坐累了可以换.两手掐子纹握固,夏天掐午纹.右掌压左掌上，名为天地泰。徐徐举身，左右摇振，要快慢有度，然后正身端坐，让腰脊头顶骨节像柱子一样，目与肩对，鼻与脐对，舌拄上腭，唇齿轻轻相依，目要留一线，不要以全闭。身要平直，不可以左倾右侧的，前躬后仰的，背也不可倚靠东西，这样让人生懈怠。人之所以五脏都附于背，可以说是脊梁。人一但端坐，那五脏就各得其位，各施其功。所以人之所以只要一偏一倚，脏腑就会有偏滞。所以很多练功的人多端坐一会，那身子多凝健一会。坐要安舒，任其自然。肩不可以太耸，太耸就难久。操作不可太急，太急容易断。大要都要把握一个度。呼吸从鼻子，息不可粗，不可促，不可闭，不可仰。呼吸要绵软，不要以着意。姿式定，气息也就调了，宽放脐腹，善恶都不要想，念起就觉，觉后就无，久久自然忘了一切。


      
                                                   庄子心斋听息法（入静妙法）

    原文：“颜回曰：敢问心斋？仲尼日：若一志；无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气；听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也，唯道集虚，虚者心斋也。”浅释：颜回是孔夫子的学生，仲尼是孔夫子的外号。

    颜回问“心斋”两个字是什么意思？

    孔夫子说“你应该把心里的念头集中在一处，不要胡思乱想；等到念头归一之后，就用‘听’字诀，但不是用耳听，是用心听；这还是粗浅的说法，就深一层工夫讲，也不是用心听，而是用气听；到了这样境界，耳听的作用早已停止了，神和气两者合而为一，心也不起作用了。

    气的本质是虚的，它要等待一件东西来和它相集合，只有‘道’这个东西常和太虚之气集合在一起，工夫如果做到心同太虚一样，就算是心斋。”，以上是孔夫子告颜回所问心斋工夫的做法。

    这种工夫是一连串做下去的，中间本无所谓阶段，但为学者容易入门起见，不妨在整个工夫中划分几个步骤，再详细的加以说明：第一步“若一志”。“若”字作“你”字解。“志”就是思想，也可以说是念头。当起做工夫的时候，心中思想要专一，不要有许多杂念在里面打搅，杂念如果不扫除干净，工夫很难做得好。

    第二步“无听之以耳，而听之以心”。

    “无”等于“毋”，也可以作“勿”字解；“之”字是代名词，指所听的对象而言；“以”字作“用”字解。念头归一了，就开始做工夫，用“听”字诀。普通所谓听，本是用两个耳朵听各种声音；此处所谓听，决不是听声音。人们就要生疑问了：既说是听，必有所听的对象，不听声音，又听什么？这个问题，在各家注解上都找不到明确的回答。今日特为指出，初下手就是听鼻中呼吸之气。凡呼吸系统正常而不生障碍的人，鼻中气息都没有声音，所以说“勿用耳听”；虽是没有声音，但自己却能够知道鼻中气息一出一入，或快或慢，或粗或细，纵然是聋子，也会有这个感觉，所以说“听之以心”。

    第三步“无听之以心而听之以气”

    此处又引起问题了；心是有知觉的，还可以说得上一个“听”字；气是没有知觉的，如何也能够用它来听？心所听的对象是气，气所听的对象又是什么？若说用气来听气，这句话在埋论上讲不通，究竟怎样解释才好？答曰：听息的工夫做得时间长久，心和气已经打成一片，分不开了，气不能作为心的对象了，不能再说用这个心，听那个气，所以说“无听之以心”。此时身中的神和气虽然团结在一起，尚未达到混沌境界，还稍为有点知觉，继续做下去，并不需要很多时间，自然就完全无知觉了。从有知觉到无知觉这一段暂时的过程中，与其说以心听气，使心和气相对立，不如说以气听气，使心和气二者之间泯去裂痕，所以说“听之以气”。此处虽仍旧“听”，实际上就是不要再着意于“听”，成语所谓“听其自然”、“听之而已”、“听他去罢”，这几个“听”字是此处最好的解释。

    第四步“听止于耳心止于符”。

    初下手做工夫，注重在“一”字诀；等到念头归一之后，就注重“听”字诀；假使长久的抱住一个“听”字不肯放松，也嫌过于执着，再后就要用“止”字诀了，所谓“听止于耳”，就是教人不要再着意于听。此时，功夫已渐渐的入于混沌境界，身中是神气合一，心的知觉已不起作用，所以说“心止于符”(符即是符合之义)。这种神气合一的状态是无知无觉的，外表上看来和睡着了一样，但内部的情况是不相同的。

    第五步“气也者，虚而待物者也，唯道集虚，虚者心斋也。”

    以前由浅而深的境界，一步一步的都经过了，最后到了“虚”的境界。这个“虚”是从无知无觉以后自然得到的，不是用意识制造出来的，如果做工夫时候，心里常常想着要虚，反而不能虚了。全部工夫原是由后天返还到先天，所以第五步工夫，应该就先天境界去体会。若问如何叫作先天，这件事已越出疗养法范围之外，此处不必深谈。普通用静功疗病；只要做到身中神气合一的境界(即心止于符)，已足够了。