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10分钟教你体会武术中的基础,初步“易筋骨”(转)
骨线未闭合,且还渴望长高的就先免了。
姿势:双脚跟轻挨住共成90度,单独45度朝正斜前方,膝曲不过脚尖,身略坐,下吧微内收,头略顶,肩膀手放到自然两腿边处,脚之重心在全脚掌平均,即“无极式”的姿势,身体以六面上下左右前后,对称、挣横、中正为本。
心法:静下来闭目返收视听,全身尽全力放松,越静越好,精神集中在体会模拟(观控)周身,感觉整体在引化精气贯通筋骨,在姿势下的持续承重之微内动。
当然,变化筋骨也仅是一种基础,随不断深入或自明诸更深层及诸或叠加或单独粗细形态。 |
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