睡得越多的人，死得越快？

夏雯静

睡得越多，死得越快？
　　真相：这个不一定，不过睡太多的人可能易胖
　　网络传言：【惊人！睡得越多死得越快】每天仅睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
　　真相揭露者：南京脑科医院医学心理科 欧红霞
　　的确有不少研究显示，睡眠时间过长和过短一样，都对健康不利。
　　比如这项传言中提到的研究，其实是美国癌症协会领导的一项大型研究，该研究显示，在长达6年的追踪时间内，每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。在排除了其他环境因素、生活习惯和健康状况的影响后，平均每晚睡7个小时的人有着最低的死亡率，其次则是每晚睡6个小时的人，而每晚睡8个小时的人的死亡率竟要比每晚睡7个小时的人高出12%。
　　其实南京疾控专家也曾经有过一项检查。通过调查日均睡眠时间与体重情况，排除其他因素后发现，每天睡眠时间在7-8小时之间的人体重最标准，日均睡眠超过8小时和不足6小时的人，都更容易出现肥胖。
　　不过我们要明白一个问题：睡眠时间其实是一个非常因人而异的问题。和其他许多问题一样，这个问题很讲究个体差异性。比如我们经常看到一些报道，有的人每天睡4-5个小时，但丝毫不觉得疲劳，精神抖擞，身体检查也显示他们健康状况良好；也有一些人则习惯每天睡9-10个小时，8个小时睡眠对于他们来说太短了；当然，绝大多数的人还是习惯每天7-8小时睡眠的。
　　这样统计有一个大前提，就是这些人都不存在什么睡眠障碍，睡眠质量良好、节律正常，时间长短只是个人习惯差异，这种情况下，我们应该重视个人的差异性。所谓睡得太多或者太少，更多是针对你正常情况下需要的睡眠时间而言。
　　之所以有研究提示，每天睡眠时间超过8小时的人，胖子多，或者死亡率高。这可能是一个更复杂的因素。比如一个睡眠时间相对长的人，他可能不是因为个体差异，而是因为个人的一些生活行为、习惯导致。比如一个人昼夜颠倒，或者睡眠质量很差，不睡很久就无法消除疲劳，这意味着这个人可能存在其他问题；一个人好吃、好睡、懒动，睡眠时间长背后隐藏的是他这样一个不健康的生活习惯……如果是这样一些情况，当事人当然容易出现健康问题。
　　在完全排除这些因素，当一个人在睡眠节律、质量都很好，其他生活习惯也都非常健康时，仅仅是因为个体差异睡眠时间短一点或者长一点，应该不至于对健康带来巨大影响。
　　在这里我们还要顺便提一下，对于失眠我们也要有正确的认识。很多人只要偶尔有一次失眠就会无比紧张，并断言自己一定会因此大受影响，工作学习表现失常。事实证明，偶尔一次失眠不仅几乎人人都发生过，对于你的健康乃至于白天的表现影响都不大；相反，对于“一次失眠”就无比紧张的认识和个性，反而可能会增加当事人的焦虑程度，并可能带来更多的失眠现象。

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吃一顿饭，顶睡一天觉，这样算，要少食多餐~