,中午不睡,下午崩溃;孟子曰,孔子说得对!

夏雯静

天气渐热，白昼渐长，睡不睡午觉因人而异，一直没觉得是个问题。日前邂逅温州医学院附一院主任医师张秀华，聊起她正编写的一本科普书，主题竟是“中午不睡，下午崩溃”。哦，睡个午觉真有那么重要？
身为中国睡眠研究会理事、曾担任人民卫生出版社出版的译著《睡眠医学理论与实践》和《睡出活力》的主译，张医生的回答不容置疑。
56%的成年人有白天爱打瞌睡的烦恼，中午不睡下午交通意外的发生率明显飙升；每天午睡30分钟，可使冠心病减少30%；午睡可以有效赶走抑郁！
养生之诀，睡眠居先。虽有个体差异，但正常人睡眠时间6-8小时，脑力工作者更需要睡个好觉。人群中一个很大的误会是，认为青春期少年的睡眠比儿童少。“青春期每晚需要10小时理想睡眠才能保持充沛的精力。遗憾的是，他们大都每天只睡6个小时，一天就透支了 4小时。”《睡出活力》的作者、美国康乃尔大学睡眠专家杰莫斯警告说：这绝对是制造灾难的严重隐患。君知否，孩子记忆力减退，注意力不集中，难以沟通，爱发脾气，有时候就是睡眠不足导致的。
午睡可以弥补睡眠之不足。传统中医提倡宜睡“子午觉”，子时是指晚上11时至1时，此时阴气最盛，阳气收藏，适合大睡。午时，指中午11时到下午1时，“肝卧血归”对养心大有帮助。
午睡不是国人的独创，张医生告诉我，很多国家都有类似做法——如美国午睡族引领健康新潮流，西班牙立法保护午睡，法国推行工间午睡，日本风行午睡室……
中午不睡，下午崩溃，听来夸张，道理实在。但专家也说了，睡眠需要因人而异，有的人就不适合午睡，如晚上失眠者和孕妇要控制“午睡”，老年人午睡过多增加死亡率……
看来，午睡也有大学问！
很多人都不知道，其实午睡对人体很重要。午睡可以补充体力，缓解紧张，所以午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式！那么，你是否有午睡的习惯呢？
　　公司一定要让员工午睡的理由
　　1.使员工精力更旺盛。近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。因此，若让员工在1时左右小寐一下，能赶走睡意，使员工在下午的工作中能更有精力地进行。
　　2.使员工记忆力增强。美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示，午睡不但可以消除疲劳，对增强记忆力也有帮助。因此，给足够的时间员工午睡，能减少工作中的错误，更提高工作效率。
　　员工午睡后，工作效率提高，工作错误减少，带给公司的效益绝对远远超过多工作半个小时能换来的，那公司何乐而不为呢？
　　员工一定得自觉午睡的理由
　　1.让心脏更有力。美国一项历时6年的研究发现，白天小睡是抵御心脏病致死的重要武器。研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天小睡的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。这是因为，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，继而使心血管系统舒缓、降低人体紧张度有关。
　　2.让自己更强壮。曾有免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导。而如果在这个时候睡个短午觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，继而提高人体免疫力。
　　3.让自己更开心。美国哈佛大学心理学家曾在《自然神经科学》上发表了一篇报道，指出午后打盹可降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜，从而改善了心情。而美国斯坦福大学医学院的一项研究也发现，每天午睡，可以有效赶走抑郁情绪。
　　各国午睡趣闻
　　法国人过去没有午休习惯，尤其是上班族，很多人感到压力大、神经紧张、睡眠不足或质量差。据调查，在法国，30%发生在工作中的事故都跟员工睡眠情况有关。最近，在里昂，由健康专家发起并建立了一个“午睡中心”，记者在那里看到，房间布置充满了东方的“禅意”，床上铺着竹席，摆着荞麦皮枕头，空气中弥漫着熏衣草精油的香气。有些单间更是以东方的生命元素为主题，如“气间”里放了充气大枕头，给人以睡在云端的感觉；“水间”放蓝色吊床，让人入睡时感到海浪轻抚。最重要的是，这里价格便宜，一开业就吸引了不少上班族光顾。
　　在素有午睡传统的西班牙，每天下午2点—5点，几乎所有商店都关门打烊。这段时间，是西班牙人雷打不动的午睡时间。据当地人向记者介绍，西班牙的午睡传统可追溯到上世纪初，如今，午睡甚至被人们认为是一种“权利”，是恢复体力、继续工作所必须的，而不是一种奢侈的享受。最近，巴塞罗那国际机场的新航站楼正式启用，那里甚至提供钟点房服务，为有午睡习惯的人提供方便。