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习者两脚直立,两手下垂,意注会阴穴。然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习50次,可分为二次练习。
操作核心要点:
1、两脚紧时膝部,踝部要夹紧。
2、提缩前后阴时臀部要夹紧收缩。
3、在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束。
效果:
对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效。
注意事项:
提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功。 |
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