丹法示秘：九步功成女丹功

第一、不违坤道　　“坤”就乾坤的坤，她能生养万物，养育万物，包容万物。修炼女丹功就要谨守坤道。它的内涵包括：敬老爱幼；爱惜生命；敬孝长辈；体贴关心丈夫；关爱教育子女；做贤妻良母；温和慈祥；宽以待人；严以律己；主动挑起家庭的担子；多做好事，不做坏事；循道理做人，不违背社会公德。　　
上述这些内容实际是讲修德的，是女性修炼的一些要点。能否按坤道的标准约束自己，直接关系到女丹功能否修成。因为，只有循道理去做，不违背公德，才能使自己心理得到极大的平衡，心安理得；只有宽以待人，温和慈祥，才能避免纠葛不断、矛盾纷起，避免心中思绪大乱；只有遵循坤道修德的标准，才能静下心来，获得女丹功修炼的成功。


第二、止念、调心、守中　　道教各派的丹法，不论男、女修炼，都有一个共同点，就是入手时都必须洗涤尘虑、清静思想、放下万缘，尽可能把男女之间的情欲牵挂和牵扯排除遗尽。这种做，男子丹道称为“炼己筑基”，女子丹道称为“止念、调心、守中”。　　“止念”就是止息杂念；“调心”就是调和心神。二者的作用是：止念则心沉，调心则气和。止念和调心虽为女丹功而设，可是一个人生活在现实社会中，七情六欲无时无刻不在包围着你，所以，从根本上讲，止念、调心的过程必须始终不渝地贯穿在整个丹法修炼的全过程中，乃至生命的全过程。从功理上看，止念、调心的止的在于静养阴血，进而为进一步的修丹打下必要的物质基础，并进入生理上的准备状态。　　“守中”就是每当子夜后、午时前，阳发动之时，还虚静养，扫除一切杂念，把思想集中在乳溪部位（两乳中间沟部，也就是我们常说的膻中部位），同时默调呼吸36次。一天做3——5次。上次有人问：女丹功修炼的时间是在子时还是子时后？这次明确答复，是子时以后。

第三、捧乳吸气　　“止念、调心、守中”这一阶段修习半个月后，如果在练功中感到乳溪部位动极发热，就要马上用两手捧起乳房，做细而深、匀的呼吸，要使每一次呼吸时吸气都归根于乳溪之中，共做36次。同时，意念随呼吸绵绵密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

第四、揉搓两乳　　“捧乳吸气，神注乳溪”之后，紧接着要把意念下潜黄庭（黄庭在中丹田和下丹田中间这个区域），两手轻搓两乳，左、右各转36次。

第五、升降迁移　　揉搓乳房，神注乳溪之后，把目力神光自黄庭分成两股往左、右两肋迁移，然后从后背的夹脊两旁上升，穿过玉枕，入于泥丸（从眉心直接往里大约三寸的地方），并在明堂（从两眉心中间往里进一寸的处）稍上处交汇。然后由明堂、客面上，再沿耳后分两股降到胸前。在胸前交汇后，从乳溪中间经过，然后沿左、右两乳根部各绕一圈，最后在乳溪处交汇后回到黄庭。　　这个实际也是在转周天，只不过这个周天不是沿任督二脉运转。它不是下起于丹田，然后经过会阴，上升到百会，再下降丹田的运转，而是从黄庭部位起步，在体内更深部位的循环。这是更高层次的周天运转。

第六、下守脐轮　　按以上功法，一直守到黄庭发亮，即：两眼似闭微闭，意守黄庭时，额头部位出现亮光。然后，把意念下移到脐轮，并用意念固守住，一直守到脐中发痒并渗透出水来，两乳渐渐缩回为止。

第七、下守丹田　　下守脐轮之后的下一步练法，就是下守丹田。这个丹田是指脐下三寸处来讲的，并且默调呼吸36次以还虚。下守丹田的要领是：轻轻守势，绵绵存养，密密照顾，以使丹田真炁发现。此后，一直守到丹田渐渐守到丹田发热，直至大热，甚至感到微微作痛，好象刀刺一样。这时并无妨碍，不必惊厥。练到后来渐渐大热，如火烧，似汤煎，虽隆冬数九也穿不住衣服。这时注意切莫受惊，最好有人护功，或练功时加一个意念：不受惊吓。一旦有惊吓的时候，要呼出三口受惊之气，并气沉丹田，然后继续练功。练此功法要一味静守，自然渐入混沌，也就是物我两忘的境界。

第八、斩退群阴　　进入混沌状态后，阴气容易发动，情欲会找上门来。这时感到阴户甜美、舒适，遍体酥麻，阴户洞开，阴精漏泄。在这种情况下不容易修成，容易前功尽弃。　　这种情景大致类似于男性功法中的“活子时”到来的状态。关键全在一刹那间，这是一个至为关键、举足轻重的一刹那。刹那间，如果意念纯正，则可能修习成功。否则，欲念一起，则先天之炁化为后天之精，误入歧途而修习不成。　　出现上述情况的时候，要立即行“后升前降，斩退群阴”之法，一直到阴气消失、情欲寂灭为止。具体的修炼钢方法是：情欲初动之时，要马上用意念、目力神光往后移运，并做逆腹式呼吸，提肛缩肾，引气沿督脉上行入头顶，然后到明堂，分左、右两股从后降至胸前交汇，再从两乳中间直接送入丹田。然后略停一停，再继续运行，连做3——5次，直到阴气消尽，情欲寂灭为止。

第九、还虚静养　　所谓“还虚静养”，就是月经来潮的时候不要用止念、调心、守中的方法，而是要虚极静笃，以思想上的清养为主。此后，一直到月经干净，才可以用上述调呼吸、守丹田的方法练功。　　月经来潮后的持续时间随着年龄的增长而逐渐减少。16、17岁到24、25岁，每次月经约7日方回；26、27岁到34、35岁，一般是5日方回；36、37岁到44、45岁，一般是3日方回。　　上述女丹功法修炼10个月以后，即可效验证实，真气充沛精力倍增，智慧得到充分的开发

原来计划这次是要重点讲女丹功修炼的若干问题的，但由于出现了一些比较棘手的问题，把这个问题压缩了，讲几个比较重要的问题，其它的问题放到下一次静修再讲。
一、有部分患者乳房动过手术的，还意不意守中丹田？答：意守中丹田的目的不仅仅在于乳房是否最后修回去，而目的是斩赤龙、回经血，以便进入和男性相同的修炼程序。所以，只要有例假的女性，意守时仍要守中丹田。
二、老年妇女已经回例假的，是否还意守中丹田？答：已经回了例假的，可以直接意守下丹田，直接进入与男性相同的修炼程序。
三、揉乳房的方向如何？答：向内揉，加意念“乳房缩小”；向外揉，加意念“乳房增大”。如果是为了秀乳，向外揉，加意念增大。如果是为了回经血，自然是向内揉，加意念：缩小、斩赤龙。
四、练女丹功是否影响生育？答：回了经血自然就不会受孕，当然就影响生育。所以，我们提倡先行人事，后行仙事。对于没有生育过的女性，我主张还是先行人事，有了后代之后再修女丹功。
五、修女丹功及女性练功是否影响家庭性生活？答：彭祖寿长八百，主要是通过房中术的修炼来延长其生命的。如果只练所谓的人仙功延长寿命这部分，应该说练功与家庭生活是不冲突的，而且有其专门的修炼方法。尤其是练筑基阶段，人体的生理活动更旺盛，各种分泌物产生得更多，但如果不得其法，不会控制，则会出现伤身体的情况。而把练功与人的正常生理活动对立起来的作法也是不合适的。一些练功的初学者，只知其一不知其二，结果搞得家庭鸡犬不宁，那就应该继续学习、了解练功应注意的问题，掌握练功与家庭生活的处理方法。另外，我们也提倡夫妻双方同时练功，这样就会增加共同的心理认同，共同的心理需求，不合谐就会变成相互补益了。当然，如果你追求的不仅仅是延年益寿，而是更高层次的东西，那就另当另论了。好了，关于女丹功的修炼这次来不及多讲了，这次就先讲这么几个问题。

女丹功为什么有返老还童的效果？
   这次，给我转来了一个案例。家住四川隆昌县人民医院的退休女教师吕玉花，现年68岁。98年3月8日参加静修之后，每天坚持练3次女丹功，练到第4天的时候，折磨了她一年多的、几乎无药可救的外阴搔痒症及白带过多症，奇迹般地消失了。参加了5月2日的静修后，又按照我们传授的女丹修炼方法认真习练。现在，前后不到80天，不仅全身疾病消失，而且还出现许多奇特的现象：面色白里透红，红光满面；乳房收缩变小，像年轻人一样；头发原曾一束束脱落，现在又长了秀发；精力充沛，每天做6个人的饭、洗全家的衣服也不累，能一口气把120平方米的地板拖完。她家所在医院周围的人，都纷纷前去打听她究竟用了什么妙方使自己返老还童。一个已快70岁的老人，只练了近80天的女丹功，就出现了这样返老还童的现象，这不能不让人羡慕，更令其它所有女同胞想探个究竟。所以很多人也希望，能把奥妙在静修中解释一下。   
其实，机理很简单。因为女丹功守的是膻中，是中丹田这个位置，内有胸腺。胸腺是控制人体衰老的内分泌器官。它分泌的胸腺素是一种长寿素。胸腺还产生体淋巴细胞，以增强人体免疫功能。所以，做揉乳和意守中丹田，就可以逐渐锻炼胸腺的内分泌功能，从而使人重返青春，返老还童。
我叫庄小妹，漳州云宵人，今年44岁,福建省漳州云宵县永绥横街81号。年轻时身体捧极了，但在生孩子的时候，三次大出血，导致我的身体极度虚弱，月子病、贫血、风湿、腰背酸痛、肾虚、头晕、关节炎、月经不调、经痛等蜂涌而至。婚前120多斤的体重，只剩下90多斤。    1998年初学习以后，我的身体状况才逐渐地好转起来。3月8日学习“女丹功”后，按照女丹功的习练要领，在子时后起身安坐，意守中丹田，双手捧乳吸气，一吸一呼归入膻中穴。呼吸结束，感到一个温热的气团存在于膻中穴中，非常舒服。坚持习练一段时间以后，我的身体状况发生了明显的变化，跟随我多年的“月子病”这个包袱终于被甩掉了。月经恢复正常，经痛消失，头晕、腰酸背痛、肾虚、贫血、关节炎等症状也逐渐消失了。熟悉我的人都说我像换了个人。

xuling

........貌似在中华气功网上面看到过耶~~{:soso_e141:}不错顶一个。

屁 什么玩意 中华的好东西都被这样的垃圾意淫货搞混了

真正道家的几步功法 是有严格说法和实践滴 男子九步 女子七步 都可以有一定的功果

再说一句 这样炼决大部分都不会有什么效果 有个别能有效果的也会有大毛病

九曜琉璃

有人问我修行法，遥指天边日月轮。
朝游北海暮苍梧，袖里携带太极门。
肘传丹篆千年术，口诵黄庭两卷经。
一粒道种入腹中，结出葫芦含乾坤。