快速减肥20磅，5个要点助你达成心愿

傀儡宝宝^-^亚亚

"怎么样快速减肥？"一般人都会问。首先让我们正视一个事实：减肥是困难的！像俗话所说："容易得到的都是没价值的"。其实通过努力，快速减肥一样可以达到，成功与否一切视乎你的行动。怎样才能减20磅，我将归类以下几个要点让你照办。5 b$ I; K+ |% J/ [+ \- L7 e
      1．一定要专注，意思就是要认真。如果你低估你要快速减20磅所需要做的努力，将会得不到理想的效果。减20磅或许并不容易，但可以先定初步目标减5磅，然后是10磅，目标很快就会达到。5 j1 t' P6 a7 y! T" `4 Q; n
      2．去健身房健身，健身可以为你的减肥计划提供3个好处：（1）健身房的器材可以满足你运动的需要。（2）多人的运动令你做运动的时候没有那么单调，娱乐中减肥。（3）通过健身，达到力量锻炼。
简单而言，健身房可帮助你有效高速地消耗脂肪。这就是为什么快速减肥20磅，非常快的原因.F
      3．当你不想运动的时候，.要强逼自己去做。不能让你的情绪影响你的计划。这个就是为什么有些人成功，有些人失败。成功很大程度取决个人的意志力。用意志力去克服自己的情绪，坚持下去。
      4．三个星期。在你想得到理想效果之前，你必需至少用三个星期去努力。事实上，你会觉得你的身形会比之前好。在三个星期内，你会看得见身体在变化，你会越来越有信心。( ]9 L8 d) L/ E$ ?' i7 ~/ o- D$ C
调整饮食习惯，注意补充所需水份，多进食含纤维，蛋白质的食物，蔬菜也是不错的选择。至于糖份和饱和脂肪就要尽量减少吸收，切记，睡前不要进食。
      只要坚持这几个要点，你会疯狂减掉你的多余肥肉，再不需问人““怎么样快速减肥”了。

尹木

木木要减肥.............

南昌徐麟

汗~~高强