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系列冥想方法扫盲:初学冥想5分钟
冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶......你就体验过冥想。
日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。
冥想初尝试：
试着做5个深呼吸，让自己完全沉侵在呼吸的感觉中。
1. 吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5。
2. 停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。让你吸气和呼气持续同样长的时间
3. 停顿一下，在一次深呼吸。
好，5个深呼吸后回味一下，是不是觉得那一小会的时间里，心中的杂念随着呼吸被一点点的排光？并且现在大脑好像被清空了，随时能吸收新的信息，注意力也更加集中，像是充了电一样？
没错，冥想能让你想从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你更好地控制它。相应的，你不会再为小事分心了，内心平静而放松，思维更加清晰，决策能力得到提高。
冥想还有很多好处，我会在接下来的系列中为你一一呈现。当你完全掌握了冥想，能随时随地进入冥想状态，你将会发现一个全新的自己。
冥想准备：
1. 找一个不容易被打扰的地方。
2. 利用空闲时间。
3. 蜡烛、音乐，以你洗好而定。
4. 穿着宽松舒适。
注意：
冥想的时间、地点、包括姿势，并没有统一的模式。你可以随心所欲，不用拘泥于形式，想怎样冥想就怎样冥想。
上面这些冥想准备，是前人经验的总结，能帮助你更快进入冥想，掌握冥想的窍门。初学者可以这样入手，5分钟即可，然后再慢慢延长。 |
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发表于 2012-1-9 13:07:15
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发表于 2012-1-11 09:11:11
