修道不修道，先学狗睡觉

正一三靈子 · 发表于 2011-9-5 21:58:00

人是直立行走的，颈椎承担了太多的负担导致的，正因为我们人类的颈椎的负担重，整个头的重量全靠颈椎支撑，时间长了，在加上长期一个姿势，颈椎不能经常可以活动，就非常容易患上颈椎病。但是还有一个

重要的原因，那就是睡觉的姿势问题。猫狗的颈椎虽然负荷量小，但是也不是完全不支撑的，一样会有负担，但是猫狗的本能可以通过睡觉来调节，恢复颈椎的功能。所以睡觉是一门大学问。说到睡觉与健康的关

系，不免要提到睡具。首先要考虑的是卧室，卧室其实不宜过大，我们参观故宫时可以看到“养心殿”，这个殿的两侧就是皇帝的卧室，面积只有十多平方米。并不是皇帝住不起大的卧室，而是这样的设置更有利于“养

气”，更利于保健身体。其次是床，皇帝的床“顶天立地”，四面的栏杆一直顶到天花板，但不是很大。古代的床一般都是四面用帐子围起来，一方面是出于卫生的考虑，可以防蚊虫、尘土，一方面是营造私密空间，使

心理舒适度更高。现在都市的床可能不会这样老土，不过卧室的私密性以及卫生清洁仍然是需要考虑的重要因素。而且现在的床越做越软，睡上去很舒服，但不一定就健康。其实床需要有一定的硬度，这样睡觉的时

候身体平躺，脊柱不再垂直受力，腰背部的肌肉因此得到放松休息，睡床能维持身体平躺的姿势。如果床软塌塌的，一躺上去人就陷进去了，且因为身体各部的重量不一，陷下去的也错落有致，脊柱未必会保持着生

理曲度而放松，腰背肌肉仍然紧张，得不到休息调养，第二天起来腰酸背痛也就很自然了。第三个就是最重要的睡姿了。要学狗那样的侧卧，，头部自然的用手护住，腰部自然的弯曲，就像回到胎儿时代的睡姿是最正确的。方向来说，是右侧位睡，因为左侧位压迫心脏，对于血液循环有影响。

czt8033316 · 发表于 2011-9-5 23:47:18

哦哦，受教了-.-

czt8033316 · 发表于 2011-9-5 23:48:03

这个，为什么要用手把头护住呢…

徐前峰 · 发表于 2011-10-3 15:07:01

不是护住侧睡时右手放在头下

徐前峰 · 发表于 2011-10-3 15:07:24

左手放在大腿上即可

徐前峰 · 发表于 2011-10-3 15:07:59

左手放在大腿上即可

玄天之外 · 发表于 2011-10-3 18:47:13

学习了

阿修罗道 · 发表于 2011-10-4 01:32:42

我家小花是头垫在前脚上睡的 ......学不来

古月潇川 · 发表于 2011-10-4 01:43:28

受教了，谢谢楼主！

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