装死是一种很好的减压方法每天死几次可大大降低你的压力

纳兰追梦

余世维博士讲课很幽默，听过的人都这么说。昨天余博士又来杭州，给一群经理人讲《经理人的压力管理》。  余世维说，压力是我们面对一件事情或一个问题时心理上的紧迫感。每个人承受压力的临界点不一样，临界点就是人要崩溃的程度。临界点比较低说明他遇到压力比别人崩溃得要早，临界点高说明抗压性强，不容易崩溃。临界点出现时会有征兆，比如洗手的时候喜欢数数，焦虑，心神不安。如果你是他领导，发现这种情况，就要帮他减压。

  压力与哪些因素有关？
  压力跟家庭环境有关。一个有压力的人，如果家庭不错，多少可以减压。一旦家庭不和睦，闹离婚，压力就会增大。所以不管你工作有多忙，都要与家人多交流，一起吃饭，不然你的压力会很大。
  跟职业性质有关。各行各业的人都有压力，每个人都认为自己的压力很大。有研究表明，矿工的压力指数最高，jing cha第二，经理人的压力只处在中间。你觉得你的工作（指经理人）很辛苦吗？不见得。
  跟我们的生活态度有关。西方人很会享受生活，会在星期天骑摩托车出去散心，很潇洒，而中国主管上班老是喊郁闷啊郁闷，这就是生活态度的区别。
  我们面对命运的态度很重要。给各位一个建议，你心情不好的时候可以到癌症病房看看，再到殡仪馆看看，想一想，你是不是过得还可以。

  个人如何减压？
  我们先讲讲个人怎么减压。
  时间是自己管理的，我们要合理安排。人有很多压力跟时间有关系，每天早上赶着上班，每天下午赶着回家，买菜、接孩子，永远都在赶时间。如果你怕赶时间，宁可早一点。尽量把重要的工作安排在上午，因为上午的精神比较好。不要在下午，下午会有紧迫感。
  改变你说话的态度。讲话不要太大声，不要得礼不饶人，很多人说话很凶，其实是害怕别人比他更凶，这样心理压力很大。另外一种是受气包，什么都不敢讲，这也是一种压抑。
  改变你的生活习惯。人有很多生活习惯跟压力有关。早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少，这是养生的哲学。尽量不要在晚上12点以后做太伤身体的事，因为我们的身体需要休息了，12点之后喝酒、唱歌都是很伤身体的。
  松驰自己的身体。我不认为一个人非要打高尔夫、游泳、郊游才可以松驰身体，压压手指，甩甩手臂，都是放松。有人做过调查，穿皮鞋站在地砖上比只穿袜子站在木地板上要累得多，所以到了办公室你可以换双布拖鞋。
  隔离各种琐事。什么叫隔离？如果今天早上你出门时跟老婆或者老公吵架了，你可能一天都在想怎样弥补，是送个礼物还是看场电影，或者到外面吃顿饭？这个时候你应该学会隔离，找张纸条，把这些事情写在上面，然后放进自己办公桌的抽屉里，等下班后再去处理。

  有一种减压的方法是装死
  这里给大家介绍一种舒尔茨减压方法，就是松驰四肢，一个人像死掉一样躺在那里，我经常晚上睡的时间不长，白天就用舒尔茨方法，躺在沙发上假设我已经死了，像一摊烂泥，松驰全身的关节，从上到下放松，只需要十分钟，就可以感觉非常好。
  舒尔茨法是从动物的身上发现的，动物只要一躺下去，就是完全松驰的，一跳起来就开始做事了。所以半夜三更猫只要跳起来，就是生龙活虎的。舒尔茨法的第一个要求，就是从你的头部颈椎一直到全身的每个环节统统放松。可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你的每一块肉在慢慢下沉。瑜伽术将舒尔茨法称为死掉的狮子，你可以在办公室试试。一次死个十分钟，一天死五六次，你会发现压力会很快缓解。

丑皇帝

真死就好了

彼岸血莲

很独特的减压方式，是不是和瑜伽有相似的地方

xuanwojieren

静坐也不错啊，不过还是谢谢纳兰分享啊。

dfzs

我看这种减压方式，是给老年人的吧。现在年轻人有几个是12点以前就休息的啊，12点放松时间才刚刚开始呢。唱歌也是一种减压方式啊。真得要象你这么说，我看全世界的娱乐场所要关门了。

荡若

难怪富士康的人都喜欢跳楼、看来他们又准备在棺材里爬出来了～

七月的流萤

健康啊健康。。。没事抽几下