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发表于 2007-5-18 03:56:32
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养生歌谣：
水果食疗歌：
红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。
柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。
苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。
柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。
桃子活血并补气，润燥还能健身体。
李子止渴带生津，多食反而会伤身。
凤梨止渴又解乏，疏通肠胃益处多。
草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。
枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。
罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化。
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。
阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。
梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。
獼猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。
梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。
滋润咽喉有橄欖，既解毒来又化痰。
润肺乌髮核桃仁，滑肠补肾强腰身。
补肝健肾有桑椹，养血明目又生津。
益肺平喘食白果，银杏缩便白带无。
消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山区佳果数板栗，提神健胃营养高。
藕节止血能散閼，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。
偏食多食反有害，适量对症才开胃。
养生三字经：
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，勤运目，视力好。
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。
勤体检，防疾病，都做到，健康保。
宽心谣：
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月领取退休钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；
常与知已聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
内孙外孙同看待，儿也心欢，女也心欢；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年；不是神仙，胜似神仙。
粥疗歌：
若要不失眠，煮粥加白莲；
若要皮肤好，大米煮红枣；
气短体虚弱，粥里加山药；
心虚体不中，桂圆煨米粥；
要治口臭症，荔枝粥除根；
清退高热症，煮粥加芦根；
血压高头昏，胡罗卜粥灵；
防治脚气病，米糖煮粥饮；
肠胃缓泻症，胡桃米粥燉；
头昏多汗症，煮粥加薏仁；
便秘补中气，藕粥很相宜；
夏令防中暑，荷叶同粥煮；
若要双目明，粥中加旱芹。
病家九要歌：
明代医学家龚廷贤对病人的修养提出“九要”，符合治病保键的科学道理。
一择明医，於病有神，不可不慎，生死相随。
二肯服药，诸病可却，有等愚人，自家耽搁。
三宜早治，始则容易，履霜不谨，坚冰即至。
四绝空房，自然无疾，倘若犯之，神医无术。
五戒恼怒，必须省悟，怒则大起，难以救护。
六息妄想，须当静养，虚念一除，精神自爽。
七节饮食，调理有则，过则伤神，太饱难克。
八慎起居，交际当祛，稍若劳役，元气愈虚。
九莫信邪，信之则差，异端誑诱，惑乱人家。
中药名记趣：
中药与方向：东白芍、南星、西洋参、北沙参。
中药与四季：春砂仁、夏柘草、秋桑叶、冬葵子。
中药与五彩：青黛、黄芪、赤芍、白术、黑铅。
中药与五味：甜石莲、酸枣仁、苦参、辣蓼草、咸秋石。
中药与五行：金银花、木通、水獭肝、火麻仁、土茯苓。
中药与气象：风茄子、云茯苓、雨伞草、雪里青、雷丸。
中药与地理：山药、川芎、望江南、河白草、海浮石、洋金花。
中药与六畜：猪牙皂、牛膝、羊躑躅、马宝、鸡血藤、狗肝菜。
中药与生肖：鼠粘子、牛黄、虎骨、兔丝子、龙胆草、蛇蜕、马勃、羊肉、猴枣、鸡内金、狗脊、猪苓。
花疗歌：
花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
兰花去腻清肺热，梅花解鬱能疏肝。
止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
长髮香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。
清热水肿南瓜花，曇花煎服结核安。
食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。
劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。
十大名花十味药：
十大名花十味药，飘香争艳把疾疗；
多彩花朵任君选，对症使用自己挑。
梅花首居花中魁，解鬱疏肝和胃好；
淋巴结核用了它，一周之内见疗效。
牡丹号称花中王，味儿辛苦其性凉；
清热活血又镇痛，妇女痛经它帮忙。
高风亮节数菊花，它的故乡是中华；
疏风解表又明目，清热解毒疗效佳。
天下兰花第一香，性平味辛把血凉；
肺部感染咳不愈，用水煎服肺舒畅。
月季花开四季红，性温味甘化瘀佳；
活血通经敷外疡，肿消伤癒百姓夸。
花中西施是牡丹，其性温顺味酸甘；
祛风利湿气血和，化痰止咳胜仙丹。
山茶吐蕊花中珍，朵朵能开二十天；
补肝润肺又止血，散瘀消肿不简单。
水中芙蓉为荷花，与米煮粥宜气佳；
解暑热毒自消失，活血清心痛消了。
秋风送爽赞桂花，蝶恋花词传佳话；
吴刚捧出桂花酒，牙痛咳嗽最怕它。
凌仙波子水仙花，性寒味苦微辛辣；
祛风除热调经血，消肿止痛外敷花。
十大名花十味药，养花观花又画花；
以花作诗自咏吟，花促健康建中华。
食疗健身歌：
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝臟明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌髮食核桃。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少。
望君自爱多保重，不妨试验健身歌。
．．．上述资料，谨供参考．．．
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