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发表于 2009-9-21 19:07:30
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（1）要找到环境安静，不可有吵杂声的地方。
（2）打坐两腿可以以散盘，单盘，或双盘而坐，但是要一定要直，不可弯曲，坐姿端正眼望前方
（3）打坐时两手以大拇指轻按中指指尖（据他说这样做可以达到安神容易入静），然后两臂自然前伸，双手平放于两膝盖之上。（动作要感觉自然）
（4）打坐姿势调整好了以后就深呼吸几下达到心境平静后在缓慢的闭目，闭目时要一边闭目一边把视线从远处收回直到看到自己膝盖位置再完全闭目。
（5）初开始时是为了入静，所以可以将意念轻而缓慢的集中在眉心部位。
（6）几分钟后待整个人感觉静下来的时候，眉心也应该有饱实感。这时候就可正式进入运气了。
（7）首先要放松眉心部分意念，全身放松，双手缓慢向两侧张开（以画弧姿势）一直高举过头至两手交合，以右手掌心向下，左手叠在右手手背上（期间一直作吸气运动至两手完全交合完毕）然后把一小部分意念集中到两手的大拇指（目的是用意念引导气），两手从上往下压直至小腹，双手翻转方可停住。（期间整个下沉动作做呼气运动）重复3次这样的动作，重点注意：吸气呼气一定要与动作配合。
（8）完成以上动作后就可以双手放于小腹部位入静，若还不能静下心来的可以重复以上动作。到完全入静。入静没有时间规定。因为那都是因个人体质而定的。一但坐到人感觉到全身有震动的感觉就得马上放松意念，起身活动一下。 |
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