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。。夏天是个艳丽的季节，在大家尽情展现自我的时候请注意下面事项。。
。。夏天我们身体里的各种维生素会随着汗水大量的流失，高温环境中，绝大多数水溶性维生素会随着汗水排除，尤其是维生素C，其次是维生素B1和B2。夏季经常头痛、失眠、食欲不振等，都有可能是维生素流失过多所导致，下面详细给大家解说。。
。。1、缺少维生素C：齿龈紫肿而容易出血，伤口不易愈合，不能适应外界环境变化容易感冒。。
。。2、缺少维生素B1：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。。
。。3、缺少维生素B2：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加等。。
。。4、缺少维生素E：易出汗、皮肤干燥、头发分叉和通经。。
。。5、缺少维生素A: 有呼吸道感染迹象，出现眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等。。
。。以上是夏天比较容易流失的维生素，各位岛友自己看看，当你出现上面症状不必太担心，因为接下来咱会给大家详解，呵呵。。
。。生活中最简单的补充维生素的方法就是食用新鲜的蔬菜和水果，最好少用或不用维生素保健品。。
。。含维生素C的食品：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。。
。。含维生素B1食品：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类。。
。。含维生素B2的食品：牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜。。
。。含维生素E的食品：谷物坯胎、植物油、绿叶。。
。。含维生素A的食品：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子。。
。。打字累死，还有一些下次补上。。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-7 18:47:58
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发表于 2009-8-8 08:43:37
我有吃水果
。。。