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体质一：怕冷派——阳虚体质
人体是一个小宇宙。我们的体内，有自己的小太阳，也有为青春、健康散发着光热的活力之源——阳。当你看到有的人夏天不敢开空调、吹风扇；有的人穿着秋衣、秋裤、厚棉袜；还有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、还是怕冷……这就表明：他们体内的“太阳”被阴霾遮住了，他们生活在冰凉的世界里……
故事
一、体凉、畏寒、怕冷——其实是阳虚了
二、冰镇饮品，“冻伤”了我们的阳气
1.冰镇饮品，一点点损耗着阳气
2.冷气下做爱埋下阳虚的祸根
3.熬夜慢慢消耗着阳气
三、不当的清热解毒，压制了阳气
四、阳虚了，疾病就找来了
五、导致阳虚的几个误区
1.大量出汗非健康，损津就是损阳气
2.冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴
3.夏天冷气封毛孔，“水液”迷途伤肾阳
六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单
1.巧用艾草灸督脉
2.冬季烫脚养阳气
3. 生姜胜似“还魂汤”
4.打通阳气桃木棒
5.补阳桂附地黄丸
6.鼓舞阳气四逆散
附：阳虚体质可以这样吃着补
体质二：缺水派——阴虚体质
在我们每个人的身体里，都蕴藏着生命之泉，我们叫它“津液”，如果相对于阳气来说，这些津液就是“阴”。口腔、关节、肠道、汗腺……它们无处不在。没有了津液滋养，皮肤就像失去了灌溉的土地，没有了水嫩和光彩；心灵没有了津液滋养，心神失去了控制，情绪急躁不安；肠道没有了津液滋养，干燥如失水的河道，只能让“淤泥”搁浅。阴虚之人，你口渴吗？便秘吗？烦躁吗？犹如一个美好的春天，好久没有了雨露的滋润……
故事
一、阴虚，身体的“津液”不足了
1.阴虚的人，只是看上去很健康
2.阴虚之人“没力气”长痘
3.从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象
4.长期盗汗，丢了阳气成阴虚
5.阴分不足，视物昏花不见好转
6.夜晚盗汗，阴虚之人“阴”更虚
二、阴虚体质容易得这些病
1.失眠
2.高血压
3.红斑狼疮
4.性冷淡
三、揭秘阴虚体质人的“三宗罪”
1.阴虚体质人的经常性便秘
2.阴虚体质人的“虚火”
3.阴虚体质人的急躁性格
四、女人需要一生滋阴养血
五、调整阴虚，平安渡过更年期
六、老年人与小儿的阴虚
七、养阴、护阴：这些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸
2.夜晚好眠养阴气
3.学会清理体内垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣鱼香要少吃
6.木耳、银耳擅滋阴
八、六味地黄丸不是谁都可以吃
九、睡好觉才是补阳滋阴的基本法
附：阴虚体质可以这样吃着补
体质三：气短派——气虚体质
我们的身体内有很多种“气”，它是生命的能量——如果宗气不足，就不能贯注喉咙，所以声音轻了，说几句也会气喘吁吁；脾气不足了，全身肌肉也就无力了；心气不足，心跳就失去了秩序；卫气不足，仿佛护城墙不坚固了，病邪乘虚而入，你会反复感冒。
故事
一、气，是生命银行里的存款
1.过度劳累是对气的透支
2.躺久了，气也受伤了
3.人要活动，才会产生热量
二、如何判断气虚体质
1.气虚体质爱感冒
2.性格内向不爱动
3.稍微运动就出汗
4.舌大而且有齿痕
三、怎样调整气虚体质
1.妙药玉屏风散，反复感冒最有效
2.平时常按足三里，益血补气又健脾
3.补气就要多睡觉
4.别让过度运动伤了元气
四、减肥，减的不是脂肪而是正气
五、揭秘气虚体质的反复感冒
1.气虚了，感冒总也治不好
2.气虚了，发烧都没动力
3.气虚感冒时，需要补中益气汤调体质
附：气虚体质可以这样吃着补
体质四：痰派——痰湿体质
八九点钟，为什么想睡回笼觉？也许，你的小脾阳是为“湿”所困，为“痰”所蒙了。早晨7点至9点，气血的周身循行正经过胃经，9点至11点，则居脾经。脾胃不足的症状，在这个敏感的时刻最容易显现出来。湿困脾土，便觉身体沉重，慵懒无力；痰蒙清阳，便觉心意疲惫，精力难聚。
故事
一、我们为什么会胖起来？
1.大肚子胖人，是痰湿在“堆积”
2.还有另外两种胖人
二、身体里的痰和湿是怎样产生的？
1.“脾”气虚弱，食物难以运化
2.身体内的“痰”在哪儿？
3.脾虚了，不想吃不想喝
4.脾虚了，容易闹肚子
三、痰湿体质，从头发说到肚腩
1.痰湿体质的人爱脱发
2.额头油光光，肿眼泡
3.中年前后，肚子大了
4.爱出汗是因为“气道”被痰湿堵住了
四、从脾虚到痰湿的全程演变
1.益气健脾，四君子汤
2.疏通气道，异功散
3.燥湿化痰，六君子汤
五、怎样“逆转”痰湿体质？
1.甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段
3.自拟化痰祛湿方
六、照顾好脾，痰湿不会打扰你
1.过量饮食吃伤了脾
2.脾喜欢甘甜这个味道
3.肝病最容易侵犯脾胃
4.脾主思，思虑过度也伤脾
附：痰湿体质可以这样吃着“化”
体质五：长痘派——湿热体质
脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用“迪痘”治疗，大痘下去后，新痘又起来了；头发、脸上经常油腻，开口说话有口气；你感觉到压抑，所以急躁易怒；早上醒来，口干苦涩；白带色黄，黏腻不爽；男性阴囊潮湿、小便色黄……
这一切都在告诉你：身体内有了多余的湿，有了多余的热。了解了身体里面隐秘的湿与热，也就探察到了相关疾病的潜伏期。
故事
一、从湿热到“青春痘”的转变105
1.内湿与外湿是基础
2.湿化成了热
3.生了热，痘子就长出来了
4.清除湿热的良药：三仁汤
二、酒，导演湿热的名角
1.瘦人长疽（ｊū） 胖人得痈(ｙōｎɡ)
2.祛了湿，热也就消失了
3.酒要热饮防湿热
4.关注体质的演变
三、从胎儿时，就要塑造体质
1.准妈妈的湿热体质会传给宝宝
2.婴幼儿的体质易寒易热
四、湿热体质带来怎样的疾病
五、湿热季节助长湿热体质114
附：湿热体质可以这样吃着“消”116
体质六：长斑派——血瘀体质
在很多人的身体上，时常出现一种神秘的青紫色，它们像幽灵一样安静地出现，又悄悄地消失。这种瘀青俗称“鬼拧青”，正如天空在下雨之前总是乌云密布，风起电闪，那么，身体上这些神秘的青紫色又预示了什么呢？长期痛经，脸上长钞票纹、长斑、皮肤褐色如鳞状……这些和青紫色究竟有着怎样的关系？
故事
一、痛经，多是瘀血惹的祸
1.痛经是不正常的
2. 瘀血导致的前列腺病
二、肿瘤，身体里面的血瘀气滞
1.因为气滞血瘀形成的肿瘤
2.冠心病人多见血瘀体质
3.郁闷要防瘀血形成
三、瘀血，加快身体衰老进程
1.血瘀体质有预兆
2.妙用血府逐瘀汤
四、血瘀体质的蛛丝马迹
1.瘀血带来的危险疾病
2.瘀血引发的高血压
3.月经里面的血块最典型
五、如何调整血瘀体质？
1.黄芪补气补动力
2.活血化瘀参三七
3.推陈出新用大黄
4.消食健胃妙山楂
5.血液营养不可过高
6.找到治未病中心
附：血瘀体质可以这样吃着调
体质七：过敏派——特禀体质
当有的人徜徉在天赐的自然乐趣中时，有的人却是如此难熬：花开妍丽，芳香四溢，他们不得不戴上加厚的口罩，绕道而行；肥蟹厚膏，美味养人，他们不得不紧守口忌，把垂涎直往回咽；亲友新房，淡漆余味，他们也不得不早早退席，长坐不得……为什么？因为身体过于敏感，一遇着这些事物，马上反抗，不是红疹汹涌，身热困倦，就是喷嚏连天，涕水连连。
故事
一、无处不在的“过敏人”
1.一人冰库卖鱼，全家集体过敏
2.腹泻10年的荨麻疹
3.打喷嚏引发的事故
4.母乳过敏的婴孩
5.精液过敏的女人
6.慢性肾炎与过敏
二、过敏了，从体质开始调整
1.过敏体质可以改变
2.过敏是身体的“变态”行为
3.致敏原与大分子蛋白质有关
三、正确认识过敏体质
1.到处都有过敏原
2.美国人做过一个过敏的课题
3.研究过敏的误区
4.中药可以转变过敏体质
四、体质调好了，就不会过敏了
五、逆转特禀体质有良药
1.“阻挡”风疹的良药
2.清热凉血药，缓解过敏人的内热
附：特禀体质可以这样吃着调
体质八：郁闷派——气郁体质
曹雪芹在开篇时便说林妹妹“五内郁结着一段缠绵不尽之意”，因着这缠绵，这郁结，让她隐忍到时时生痛。这种郁结经年累聚，不时会掀起浪涌，急躁、易怒、愤世、自责，有“乖戾”一词，形容这种有如戾气爆发般的情绪失控，不同在于，有的人是对己苛刻，不能接受自己，追求不可能的完美；有的人是对人苛刻，不能容忍别人，妄求不可能的一致。揭开其中谜底，除了心结，还因为她自己亦难明了的那种“气郁体质”啊。
故事
一、不是谁都容易患上抑郁症
二、是什么让你患上了抑郁症？
1.一件小事引发抑郁症的女孩
2.被考研成绩击倒的大学生
3.每个人都会有的阶段性气郁
三、气郁体质与抑郁症只隔着一座桥
四、气郁与阳痿，怎样一个恶性循环？
1.为尿频烦恼的男孩子
2.被恐吓吓“痿”的男人
3.大学里，比“大小”的男孩子们
4.睡沙发的男人
五、女人的抑郁症，是真是假？
1.气血亏虚引起的“产后忧郁”
2.被当成精神病的更年期“精神疾病”
3.如“鬼神”附身的更年期脏躁
4.被家庭、社会“改造”成抑郁症的女作家
5.抑郁、闭经：被脏阴不足困扰的女记者
六、调整气郁体质，回归心灵的田园
附：气郁体质可以这样吃着化解
体质九：健康派——平和体质
说平和是一种体质，莫不如说是一种态度，这态度遵循大道至简；尊重内在心愿；尊重人与人的关系；尊重人与自然的关系。饮食起居与天地相合，重新纯朴；精气神在旭日东升之时蓄满，精力充沛；作为与心灵祈愿相和，恬淡从真；与人相亲，待人宽容，不结中气……
一、以平为期，以和为贵
二、做自己身体的农民
后篇：人的“病”是否天注定？
一、一切都要从“病”说起
1.人一直被当作“生物”来治疗
2.未能完成的人类体质分类
3.被期待的个体化诊疗
二、对话王琦：话说我们的身体问题
1.你是什么体质？
2.做人，先做身体的主人！
3.人的病和病的人
4.学会读懂你的身体
5.抑郁与体质有关
6.生命体征的内在秘密
7.你完全可以活得更好些
附录中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准） |
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发表于 2017-12-7 13:46:42
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