如何应对孕期的不适症状

夏雯静

在孕期间，一些准妈妈身体会有不适的症状出现，如妊娠纹、偏头疼、恶心胃灼烧、腰腹部疼痛、喘不过气来、痔疮和便秘、静脉曲张。在面对这些不适的症状时，准妈妈不必太过担心，这些症状是怀孕期间出现的正常现象。为宝宝的到来应该付出的代价，只要忍一忍就过去了。实际上，除了这种被动的忍耐，还有更好的应对方法，能够让我们从容地度过孕期！

如何应对孕期的不适症状
1
妊娠纹：
1、为了避免出现妊娠纹，孕妈妈最好能控制自己的体重，避免摄取过多的甜食及油炸食品。
2、只要腹部、大腿或者胸部的皮肤感到发痒，孕妈妈就要坚持使用抗妊娠纹霜或者有补水、柔软皮肤和止痒功能的温和的杏仁油。

2
偏头疼：
1、休息一下，换换室内空气，离开有烟雾的房间。如果这些方法都不奏效，还可以用冷毛巾敷在头上，躺在黑暗处，这样也可以减轻头痛。
2、如果头痛或偏头痛一直延续，就应该咨询医生。头疼（尤其是伴随着耳鸣）可能是血压升高的预兆，在孕期中要密切关注血压。
3、如果不是血压的问题，医生可能会寻找是不是牙的问题（感染或牙龈炎有时也会引起偏头疼），或者眼睛的问题（有时疲劳会引起眼睛聚光不足，导致偏头疼），尤其是近视眼的孕妇更要注意，她们在孕期更容易引起视觉疲劳，而且荷尔蒙的增加有时会引起视力下降。

3
恶心胃灼烧：
1、要想避免恶心，可以少食多餐，喝一些加入柠檬汁的水和姜汤（每天不超过2克干姜精）。同时还要避免饭后卧床。
2、避免胃灼烧，要选择能够稀释胃液的食物（如鸡蛋、土豆泥、牛奶），避免吃绿色水果、西红柿以及带汤的菜。如果胃不适没有减轻，应该去看医生。
4
腰腹部疼痛：
1、最重要的是保持良好的姿势，纠正腰部的弯曲，避免肚子过分朝前倾。如果疼痛一直持续，你需要好好休息。
2、避免长时间乘车和穿高跟鞋。
3、床垫不要太软，沙发要能顶住腰的下部，弯腰时要弯曲膝盖，不要身体直接向前弯曲，这些都是在孕期中应该注意的事项。

5
喘不过气来：
每天花几分钟做一套非常简单的练习：盘腿坐下，腰部挺直，吸气，腹部鼓起，双臂在空中伸开。呼气，放下双臂，慢慢收腹。

6
痔疮和便秘：
1、预防便秘，合适的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯凉开水外，还要多食水果、蔬菜等富含纤维素的食品，因为这些食品有助于胃肠蠕动。
2、对于痔疮，可以采取局部治疗，也可以口服适合孕妇的药物。不过，我们也完全可以每天坚持做一些运动，以避免痔疮发作。

7
静脉曲张：
1、为减少腿部用力，可以将两腿岔开，上身保持挺直，骨盆略微前倾。
2、每天坚持做几节体操，对身体放松，预防静脉曲张极为有效。平躺在地上，双腿伸直。朝一边转动脚腕，然后再反方向转动，连续做几分钟。
3、尽量避免长时间坐或者站着，因为这会造成静脉血管堵塞。

在孕育新生命的过程中，妈妈要注意哪些问题呢？从怀孕第1周到第40周，每个阶段需要做的检查与需要注意的事项，妈妈爸爸们都知道么？那就让我们为一个健康宝宝的出生而努力吧!
满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈必须先经历10个月的辛苦路程，下面说一下孕期症状及提供应对方法，让准妈妈们都能安度孕期，顺利生产。

孕期各阶段注意事项
【孕早】
　　早孕反应出现是跟妊娠有关的一种激素叫绒毛膜促性腺激素（HCG），这种激素是确定你是否妊娠，根据激素水平高低决定出现早孕反应的情况，两者是成正比的；另妊娠反应也跟每个孕妇的精神情绪有关。
　　如果有孕吐反应的孕妇首先要到医院去检查尿常规，看看有无尿酮体，如果出现尿酮体阳性或者是尿酮体有个“+++”，考虑住院治疗；如果是轻微的孕吐，就可以吃些清淡的饮食和喜欢吃的饮食和饮料。
　　一般的孕吐反应没有任何影响，如出现上述的“+++”以上的尿酮体就需要住院输液治疗。
　　怀孕5周到7周之间是孕囊及卵黄囊，可以出现胎心的搏动及小胎芽，7周到12周胎芽逐渐长大，12周到13周胎儿已经形成各个器官，同时也出现性别的区分。
　　确定妊娠后要吃一些预防神经畸形的药物，小剂量叶酸0.4毫克，吃到满3个月，也有一些孕妇可加用微量元素（玛特纳），注意休息，调解精神情绪，注意饮食，吃一些清淡及含有营养高的食物（瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果），三个月之内禁止同房。
　　确定妊娠后不要做过重的体力劳动及上述所说的三个月内禁止同房，如遇到有先兆流产迹象（腹痛、腰疼及少量阴道出血）及时去医院就诊，做保胎处理；以前如有流产病史的患者，没有先兆流产也应去医院做些相应检查。
　　查一下孕酮及HCG的水平，来做相应的处理。
　　如遇到早孕（3个月内）有2次自然流产史的孕妇，应当做相应的检查，夫妻双方染色体、女方妇检（包括妇科炎症和发育畸形）、男方的精液分析，重要的要检查一下抗胚胎抗体。
　　【孕中期】
　　孕14周-孕27周的孕妇应当到医院做检查，建产科的病历，包括一般的体检如血压、心率、体重，测量孕妇的宫高、腹围、胎心情况（从16周开始），各种化验检测包括肝功、肾功、钾钠氯和各种传染病（甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝及梅毒、艾滋病的检测），孕19周前查唐氏儿的筛查（21三体），包括血常规加血型，尿常规（其中血尿常规要做定期检查），孕24-28周要查50克糖尿病的筛查，在孕中期注意饮食，适量控制甜食，需要增加各种营养包括豆制品、牛奶、蔬菜水果、鱼肉等，可以胜任工作，平时也可以多散散步；从16周开始服用钙片。
　　自16周开始胎儿各个器官已经发育完全，每个孕周在不断的长大，可以在22周-25周之间做四维彩超来筛查胎儿的大体畸形及各个不同时期的胎儿大小、胎盘及羊水情况。
　　如果孕期中没有任何不适，一切顺利，乘飞机、公共汽车都是可以的。
　　【孕晚期】
　　从28周开始孕妇进入了围产期，在此孕周开始定期到医院去做检查，根据宫高、腹围及B超来判断孩子的发育和大小，如果在妊娠30-32周之间发现胎儿有FGR（胎儿发育迟缓）应住院给予治疗，在妊娠37周时可以判断胎儿的大小及位置和孕妇的骨盆情况是否能阴道分娩，可做出初步决定；在孕晚期来确定胎盘的位置（是否有前置胎盘）、羊水的多少都可判断胎儿的分娩有无异常；自36周开始胎儿需要检查胎心监测来判断胎儿在宫内是否有缺氧状况，如出现胎心监测异常及时住院处理。
　　孕晚期也要防止早产，尽量避免同房，做轻微的适量活动，此期间孕妇注意增加营养，孕37周后如果出现阴道少量出血及规律的腹痛或阴道流水及时到医院就诊。
　　单纯的腰疼、腿肿不属于妊娠的并发症，需要进一步检查确诊。孕妇可在孕20周后可以发生并发症，如妊娠高血压疾病：下肢水肿、尿蛋白、血压增高等）根据病情的轻重情况做处理，此外妊娠期的糖尿病：24周-28周已做50克糖尿病筛查，如果出现异常，进一步做75克糖耐量筛查，如果确定是妊娠期糖尿病，开始先做饮食控制的处理，如效果不佳应住院治疗；晚期若发现前置胎盘，嘱咐患者卧床休息，有出血可以及时住院。
孕期症状及应对方法
1
胃口改变
　　■ 满足口腹之欲
　　对于准妈妈来说，胃口改变是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变，其实都是因为激素变化所造成。医师建议，在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因为很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。当然，身为准妈妈的你，必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。
■ 避免太咸的食物
　　食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。
2
食量改变
　　■ 控制体重变化
　　很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。
　　■ 营养均衡最重要
　　医师建议，孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。
3
呕吐
　　■ 要学习忍耐
　　孕吐是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养。
　　■ 必要时须采取药物治疗
　　准妈妈若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，医师会针对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当药物治疗，帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。
4
心情起伏不定
　　■ 容易受周遭事物影响
　　怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。
　　■ 平常心看待新生命
　　面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实，只要定期做产检，这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静，可以找专业医师寻求帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。
5
睡不好
　　■ 腹部压力变大
　　怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。
　　■ 安心入睡的方法
　　准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。
6
尿频
　　“解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生。
　　■ 孕妇频尿的原因
　　在“孕期症状大调查”中，“频尿”位居所有孕期症状排名的第一名，是准妈妈们最容易产生的症状与困扰。这主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。
　　怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。
　　■ 缓解方法
　　准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。
　　■ “病理”征兆
　　虽然“尿频”是孕期正常的生理症状，但是，准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆！若于解尿时有疼痛感，或尿急得无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。
　　另外，提醒有性行为的妇女，若感觉自己有尿频现象，要注意是否怀孕了，若确认为怀孕，应至医院请妇产科专科医师检查，以免因频尿症状而担心不已。
7
腰酸背痛
　　■ 腰酸背痛的原因
　　怀孕时期，由于体重增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，准妈妈们不必过于担心。
　　■ 易有的症状(抽筋、静脉曲线、水肿)
　　孕期的腰酸背痛，包含的不适症状很多，例如：全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等，有时甚至影响睡眠。为此，我们特邀请妇产科苏聪贤主任，解释上述症状。
　　静脉曲张：静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状，特别是在下半身，例如：下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素，使得血管变得较为脆弱，加上腹部重量压迫到下腔静脉，血液回流不良，所以，孕妇若站立太久、缺乏，就容易发生静脉曲张。
　　预防静脉曲张的方法，第一是避免长时间站立；第二是穿着弹性袜，提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟，让血液回流后，再慢慢将弹性袜穿上，效果会比较好；第三是晚上睡觉时，于在小腿下垫上枕头，让脚抬高。
　　另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记"动作慢半拍"，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。
8
水肿
　　■水肿在怀孕初期即会发生，一般到怀孕中后期时比较明显，若不严重，大多不须治疗，但较为严重时，则应赶紧就医，因为，“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿，情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水肿现象，应请医生诊治，千万不可掉以轻心。治疗时，对于不太严重的水肿，一般都不建议孕妇服用利尿剂，只要多注意饮食，营养均衡，不要吃太咸，适度补充蛋白质，即可减轻水肿。
9
腹部不舒服
　　■ 腹部不舒服的原因
　　有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心，其实，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理现象，孕妇不必过于担心。
孕早期：叶酸补充的关键期
1
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速，孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
　　
2
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。
　　
3
如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
　　
摄入量标准
4
凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血，对胎儿神经和智力发育可能有作用，但不是重要的。如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙，铁，锌等)就没有必要补充叶酸。
5
叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌，粪链球菌R(Streptococcus faecalis R)]。由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克。成年人需要量400微克，怀孕期间至少800微克。在医疗方面，使用达到10到20毫克，仍然没有毒性。

孕期难免有各种不舒服的症状，基本上多数不适症状不需要看医生，但如果有以下情况，必须联系医生及时检查：
1、持续性腹疼。表明可能是孩子出现异常，或其他问题，如阑尾炎。
2、严重而持续的头疼，或药物不能减轻的头疼。高血压的症状。
3、出血，尤其伴随腹痛。预示可能流产。
4、持续性呕吐或腹泻。可以导致脱水。
5、踝或足部浮肿，尤其伴有视物模糊，是妊娠高血压综合征的表现。
6、发烧超过38.3℃，或发烧持续24小时以上。
7、单纯疱疹。疱疹病毒导致生殖器周围水疱(也可以出现在身体其他部位)，引起排尿疼痛。这是因为与疱疹感染活动期病人性交而被感染，在感染后3天至2周后出现症状。如果孕妇分娩时处于感染活动期，病毒可以传染给新生儿并危及其生命。