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看过不少帖子，不少说自己是修炼啥的，但就是从没详细透露方法。我还年少，在这好大家一种，能不能成功，天赋，努力，至关重要。哎呀，意思就是和大家一起探讨探讨，没别的意思。
也不知帖子发对板块没有。
调息培气是内功中的重要基础功夫。培气也即内练一口气。内 练培气，外练神形，以意运气，以气师形，形气合一，才能趋 于上乘内功。形意拳中要求“心与意合、意与气合、气与力 合”的原则，均以调息培元为基本功。调息培气主要包含三个 要点：
（一）、调整呼吸方式
一般的呼吸方式是口呼鼻吸，胸部起伏。练气的呼吸方式有以 下几种可供选择。
一种是将胸式呼吸变为腹式呼吸。即呼吸时调动腹部的作用， 以腹部的起伏为呼吸的主动力，促使增加肺的呼吸量，并对腹 腔内的器官起到蠕动的作用，增强血液流量，使身体从整体上 得到平衡和协调。
二是将顺式呼吸变为逆式呼吸。顺式呼吸在吸气时腹部外鼓， 呼气时腹部回收。逆式呼吸则与此相反，吸气时腹部内缩，呼 气时腹部外鼓。逆式呼吸对增加肺活量，促进腹腔器官的蠕动 效果更佳。
三是将肺呼吸变为丹田呼吸，也称胎息。这种呼吸实际是意念 引领丹田呼吸。它是呼吸的“虚无实有”状态。没有一定的调息 功夫，很难体悟到呼吸“虚无实有”的真实意趣和其绝有的独特 功效。
（二）、培植养护元气
调息的目的是培植和养护元气。元气也就是真气、内气、正 气，是先天之气。先天之气并非呼吸的空气，而是人在胎中发 育时形成的肾功能的强弱之力。在外则表现为人的气质状态。 先天的元气，随着后天的生活、运动必然受到损耗。改善饮 食、环境、情绪、心态、生活习惯，对培植养护元气十分重 要，而运用调息的方法打通经脉，对于培植养护元气更能产生 绝妙的作用。运用调息培养元气的要点有以下几点：
一是鼻呼鼻吸。无论是胸式或腹式呼吸，还是顺式或逆式呼 吸，均以鼻呼鼻吸，舌抵上颚，气息细匀，无风无喘，这 是“真息”的呼吸之态。
二是气贯丹田。一呼一吸，腹起腹落，气贯丹田，聚气勿散。 呼气时全身放松，体随气降，重心下沉，意呈大雁落地之意。 吸气时则感身起，悠然上升，随风飘荡，意现苍鹰起飞之念。
三是畅通八脉。气贯丹田且丹田气热之后，即可行“五吸五呼 通八脉”的功法。气通八脉即通督脉、任脉、带脉、阴维脉、 阳维脉、冲脉、阴跷脉、阳跷脉。此功由会阴穴起气，循后终 归会阴。经常练习此功，八脉通畅，内浊散出体外，外精集于 体内，元气逐充，充而化精。（五呼五吸通八脉功法另文介 绍） |
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发表于 2013-5-6 18:14:23
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