睡前1分钟瘦身操瘦身塑型消除赘肉

xuanwojieren

飞鱼姿态
　　    锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。
　　    锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
　　  练就水蛇腰
　　    锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。
　　    锻炼要点：侧身，右手按地。
　　    消灭肉后背
　　    锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。
　　    锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。

晶儿

恩恩，对女生很好