五招教你在夏天运动时更凉快

杺、苍凉如屍 · 发表于 2010-7-2 16:45:25

而中暑是最严重的与高温相关的疾病，这里教你五招在夏季运动时如何凉快下来。

　　1．逐渐增加运动量

　　根据在高温下运动的强度和持续时间逐渐增加运动量。这可以帮助你的身体在暖和的环境下承受更高强度和更长时间的运动，并预防受伤和其他与高温相关的疾病。

　　2. 阶段性休息

　　在锻炼中采取阶段性休息的方法，以保证在锻炼的间隙有足够的休息时间。休息频率是防治高温相关疾病的一个重要因素，正确的睡眠习惯也可以降低患病的机率。

　　3 只有当你的身体吸收了足够的水分之后再去做户外运动

　　在高温下进行体育锻炼时，自始至终都要喝水或喝运动饮料。在24小时周期内，体重保持不变是人体水合状态良好的表现。如果尿液颜色较深，则表明你有脱水状况。

　　4. 在每天凉快的时候锻炼

　　如果可能的话，在每天的清晨或傍晚锻炼。

　　5. 如果有病，不要进行高强度的锻炼

　　如高烧、鼻塞、腹泻、身体极度虚弱时，这些可以降低身体对高温的承受力，增加患病机率。如果身体不舒服的话，降低锻炼强度，缩短锻炼时间（如跑步改为散步）。

ymwiou · 发表于 2010-7-2 17:07:26

夏天懒得运动了。

茱诺 · 发表于 2010-7-2 17:15:32

夏天唯一的运动就是泡在游泳池里...

杺、苍凉如屍 · 发表于 2010-7-2 17:19:00

回复 2# ymwiou

你有机会获得夏日小猪称号

努力吧我的勇士 ~~~~~~~~~~~~~~~~~

杺、苍凉如屍 · 发表于 2010-7-2 17:19:50

回复 3# 茱诺

。。。。。。还是要多锻炼叻继续努力吧

茱诺 · 发表于 2010-7-2 17:23:21

回复 5# 杺、苍凉如屍

我用了一个暑假只学会怎么游得动,不会换气....郁闷........

杺、苍凉如屍 · 发表于 2010-7-2 17:31:20

回复 6# 茱诺

你就知足吧我连游都不会。。

-。-

茱诺 · 发表于 2010-7-2 17:38:40

回复 7# 杺、苍凉如屍

很好....我知足了......大家继续努力吧................

杺、苍凉如屍 · 发表于 2010-7-2 17:41:28

回复 8# 茱诺

........嗯好吧努力吧

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