基础气功丹田修炼方法第一部分

damengbo007

習練氣功如果沒有人指導或不得要領，那將在很長的時間內練不出東西來，功能功力增長較慢，我們在實踐中感覺到無論是習練哪一種功法，你祇要抓住五大要領，很快就能切入，哪五個要領呢？

第一、體態形式。有的門派把這個叫調身。比如我們下面要教的養生劍指樁，體態形式：“兩腳略寬於肩，兩腿微曲，兩臂鬆直抬起。”你不要以為這是可有可無的，兩腳略寬於肩，你就不容易動起來。如果把兩腳與肩平行或窄一些，很快就出現自發動。因為“中功”是穩靜型的功法，那麼，它的體態形式就要有特殊的要求，一定要兩腳略寬於肩，保持穩靜不動。中功的各種功法，凡是站著的，兩腳都略寬於肩，這個體態形式的要領要把握住，不然的話，就容易練成自發動了。再比如說，練小周天速成法的時候，你如果是坐練，上身就要含胸拔背，下頜微收。長期用這種體態訓練，就會形成一種條件反射。每當你放鬆入靜進入這種體態形式的時候，氣在裏面就自己動起來了。含胸拔背，容易使氣沿著背部上行，運行起來比較順暢。如果不是這樣坐而是彎腰，氣就容易往中丹田處聚積，容易出現氣衝。

第二、意念活動。意念活動在傳統功法中叫調心，就是在練功時怎麼想。如果說我們什麼都不想，什麼都不想也是一種意念活動，就是什麼都不想的那種想法。中功習練之前，我們要求“眉心舒展，面帶微笑，把遠處的聲音收入耳底”。為什麼呢？容易入靜，使你把心全收回來。這是練功前的準備工作。意念活動還有特殊的需要，有的功法要求你意守下丹田，那麼意念就要注意下丹田的位置。中功的行功、跑功、臥功，要求吸氣的時候意想把宇宙間的真氣通過全身的毛細孔都吸到下丹田來；呼的時候，意念活動是把身上的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去，射透天邊。這時你如果不想射，祇想呼，那麼意念不一樣，效果也就不一樣了。所以無論練哪一個功法，怎麼想，注意哪兒，一定要清楚。

第三、呼吸方式。呼吸方式傳統功法把它叫調息，不同的功法有不同的要求。比如中功，練養生劍指樁的時候，站樁部分是全身往裏吸氣，劍指往外出氣，它的呼吸實際上是一種體呼吸，養氣法是自然呼吸，行功、跑功、臥功都是自然換氣的體呼吸方法；提腎功要求逆腹式呼吸，逆腹式呼吸時肛和腎才能提上來。如不注意呼吸方式或者給弄反了，有可能出現問題。

第四、氣的運行軌跡。氣在體內怎樣運行的，比如說中功一部功的小周天速成法，它的氣運行軌跡是沿著任督二脈縱向運行；而行功，跑功都是體呼吸，往裏吸往外射，氣的運行軌跡是橫向運行，這些都要記得熟熟的。

第五、功效。功效分為三部分內容：第一是健身效果；第二是主治什麼病；第三是出什麼功能。健身效果和主治什麼病，還有一些差異，但是他們之間有內在的聯繫。

上面這些是各類功法的五大要領，抓住這些要領去練，就是在成功的路上走了一條捷徑。

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这样就可以了？

游荡的野鬼

真的假的？

fan62618

体态什么的我不知道，反正静心对身体很有好处，感触很多

zxc358576493

我感觉  - -。   都是让我们与自然合一。。。。 大概是这样。